祛濕有妙計，吃喝能助你

了解濕氣

祛濕

濕氣容易與其他邪氣相遇而導致其他疾病的並發，如濕氣與風相遇形成人人畏懼的風濕病等等。濕氣過重會對人體造成很大的危害，體內的濕氣過重的人，一般會表現出大便稀，失眠，肥胖浮腫，沒胃口，頭重腳輕等現象，給人們的生活造成嚴重的影響。

濕氣給我們的健康帶來了不少困擾，今天小編就給大家帶來了一些祛濕排毒的食物和食用方法，要養生健康的同學可別錯過了！

燕麥

燕麥

燕麥具有促使糞便體積變大、水分增加的功用，配合纖維能促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

使用方法

使用燕麥，通常會將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝，在攪打時加入其他食材，如葡萄乾、蘋果等，更加營養和促進排便。

山藥

山藥

山藥有整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫力的效用。

食用方法

可將白山藥去皮，與菠蘿一同切成小塊，一起打成汁飲用，具有健胃整腸的功能。

小米

小米

小米是屬於比較溫和的纖維質，不會刺激腸道壁，容易被消化，搭配排毒食療食用有不錯的效果。

食用方法

對於小米的做法，我們一般會做成小米粥，因為小米粥有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

地瓜

地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

食用方法

最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

蓮藕

蓮藕

蓮藕有利尿，促進體內廢物快速排出籍此凈化血液的功用。

食用方法

蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，再加一點蜂蜜調味直接飲用。

白蘿蔔

白蘿蔔

蘿蔔所含的纖維素也可以促進排便，利於減肥。

食用方法

如果想利用蘿蔔排毒，則選用生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

醋

醋

醋有利於人體的新陳代謝，可排除體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。

食用方法

每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助於健康。

綠豆

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。

食用方法

但要記住哦，綠豆不宜煮太長久，因為會破壞綠豆內含的有機酸維生素，從而降低了功用。

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