李菲兒終於告別了黃曉明？從零基礎到滑冰冠軍，再到北京八分鐘！

最近，平昌冬奧會「北京八分鐘」可是成了眾人關注的焦點，作為張藝謀的再一力作，自然受到了好評，更有網友直言力壓韓國的的閉幕式。而在這八分鐘內，作為唯一受邀表演的明星，李菲兒自然成了熱點人物。

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李菲兒化身為小朋友的老師，身穿紅色滑冰衣，氣質非凡，給人眼前一亮的感覺。很多人都很詫異，為何李菲兒的滑冰技術那麼好。

李菲兒的滑冰技術可以和專業選手媲美了。

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事實上，在參加綜藝節目《跨界冰雪王》時，她還是零基礎的跨界選手，在這個節目中她從零基礎學習滑冰，不斷摔倒、反覆排練，有傷痛只能忍著。

從一開始的哆哆嗦嗦，連站都站不穩。

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可以說整個節目期間根本數不清李菲兒摔了多少次，身上全是繃帶和淤青。

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這樣的付出，最終也得到了回報，評委給出高度評價，她當之無愧成為了節目的總冠軍。

這一次，李菲兒終於告別了「黃曉明前女友」的頭銜，有了自己可以引以為傲的事業。

說起李菲兒最近的另一個完美名詞，那就是「柯基臀」了吧？

這就是傳說中真人版的柯基臀？

所謂的柯基臀簡單說就是像柯基的屁股一樣，又圓又緊又上翹...簡直就是屁股界的No.1！

腰臀曲線完勝辣媽楊冪…不僅有A4腰、美腿、精緻平坦的小腹，還有完美的「腰臀比」。

側面照凸顯身材翹臀的優勢了：一組機場照片的曝光讓網友看直了眼，這也太性感了吧…

條紋上衣+黑色緊身褲，只是基本款穿搭就把前凸後翹的身材襯托的淋漓盡致，果然只有身材好的人才能穿基本款啊！側面照前凸後翹尤為明顯，重點再臀部呀有木有！

在這裡攝影師還給臀部來了個大大的特寫！這就是每個女孩子做夢都想擁有的身材吧…

「柯基臀」一直都蠻流行的，不過之前我們一直把這種完美臀部叫「蜜桃臀」，當然不管是「柯基臀」還是「蜜桃臀」，都要求臀部線條圓潤流暢，追求挺翹而不是像卡戴珊那種。

根據調查研究表明，幾乎所有的男人，都認為腰臀比0.7左右的女性身材是最具吸引力的。那麼我們來看看腰臀比的標準是什麼呢？

腰臀比：指腰圍和臀圍的比值，是評判女性身材吸引力的一個很重要的標準。一般腰臀比在0.7-0.75左右。

腰圍：以肚臍為中心的一周周長。

臀圍：臀部最高點的圍度。

李菲兒的臀部，可以說趨近於完美的柯基臀了！

當然，亞洲人要想擁有這種好身材一般不可能像歐美人一樣是天生的，更不可能是餓出來的，李菲兒說是靠舞蹈和滑冰，滑冰居然能練出了柯基臀？

但是高強度滑冰未免有些不太平易近人，但是不要灰心，不滑冰在家也能慢慢練出好的腰臀線條哦~這需要以下幾個動作就可以啦！

瘦臀動作：

1、仰躺於平地上，兩膝拼攏抬起，膝蓋彎曲呈直角。

2、利用膝蓋在空中畫圓，順時針方向與逆時針方向各10次。

3、兩手張開平放貼地，兩腳併攏，將膝蓋彎曲90度。（如下圖）

左傾臉部旋轉：

4、膝蓋角度不變且慢慢將兩膝往左傾貼地，臉部則朝右轉。

5、此動作維持10秒，接著換邊重複同樣的動作。（如下圖）

TIPS：1、請注意肩膀要維持貼地，不要浮起來。2、做完此運動後，你會發現從地面起身時，會比平常更輕鬆地站起，代表你的骨盆有獲得調整喔！

抬腰體操—讓臀部渾圓緊實，同時活動肩胛骨

1、請於平地上仰躺，手掌朝上自然地放置於身體兩側，膝蓋併攏彎曲讓雙腳立起。

2、兩膝維持併攏，運用腰背的力量，將身體抬起，停留10秒鐘，接著再慢慢回覆，動作重覆10次。（如下圖）

TIPS：

1、膝蓋會不自覺打開的女性，可將抱枕或毛巾夾在兩膝之間，並注意使用大腿內側肌肉的力量。

2、如果這個動作對你已是輕而易舉，可嘗試在身體抬起時，一隻腳跟著伸直抬起維持10秒，然後再換抬另一隻腳做同樣的動作。

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任何事情的成功都不是平白無故而來，好身材當然也是靠堅持咯！

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