糖友到底能不能吃水果？

很多糖友對水果都是望而止步，其實適量的服用一些水果是對糖尿病人有益處，水果中含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，然而同時又含有蔗糖、葡萄糖和果糖，糖又是要限制攝入的，那麼，糖尿病人能否吃水果呢？糖尿病並非對水果一概排斥，關鍵在於水果的種類、量和吃的方法。

糖尿病患者選擇水果的依據主要是根據水果中含糖量及澱粉的含量，以及各種不同水果的血糖指數而定。水果含糖量高低懸殊。

首先我們來看下整理的33種水果中，每100g所含的糖是多少

推薦:含糖量小於10g/100g,楊梅、草莓、漢密瓜、西瓜、葡萄、草莓、桑葚等等。

慎重選擇：含糖量大於10g/100g，小於20g/100g.橙子、梨、蘋果、無花果、石榴、荔枝、柿子等。

不推薦：含糖量大於20g/100g，香蕉、山楂、鮮棗、葡萄乾、干棗等等。

每天吃多少合適？

嚴格來說每位糖尿病患者所食多少水果應該由醫生或者營養師規定。但是一般情況下。只要是血糖控制穩定的糖尿病患者，每天可以吃150g含糖量低的新鮮水果。如果達到了200——250g的話，每天就要少吃主食25g.一天的總量不能超標，避免血糖的波動。不管糖量多低的水果都不能食用過多。

什麼時候吃水果合適？

吃水果的時間建議放在兩頓飯之間，最好在運動之前或者運動之後。吃完水果之後進行適量的活動可以將吃水果引起的血糖升高儘快地降下來。運動之後吃水果可以補充運動期間的能量消耗，預防運動後低血糖的發生。但是，不能運動前運動後都吃，只能選擇一次。

糖尿病患者最好直接吃水果，而不建議喝果汁。因為果汁是水果的濃縮，往往需要2-3隻水果才能榨出一杯果汁，糖負荷較高，喝了果汁後容易造成血糖升高，不利於控制血糖。

血糖高在日常的生活中是非常的常見的，很多人都是有些血糖高的，而血糖高又是會為我們的生活與工作帶來極其大影響的。而在飲食方面血糖高的人也是有許多的限制的，一些糖分高的食物是不可以吃的，而一些糖分低的十分也是不可多吃的，血糖高的人應該在日常生活中忌食含糖量高的食物，以上水果雖然有益，但也應適當取食，食用過多也會量變引發質變，造成血糖失衡

以上就是關於糖尿病能吃的一些水果的分享，因為糖尿病是一種長久抗衡的疾病，人們在日常生活中應該要多注意來自生活的一些問題。養成一些良好的習慣，這樣才能減少糖尿病的發病率。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！