冬天女性如何養生保健？

冬天女性吃什麼好

3.1、蓮藕

中醫認為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與芸豆熬湯,可改善睡眠質量,和排骨一起煲湯能健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補養生。

3.2、大白菜

冬季乾燥寒冷的天氣容易對皮膚造成傷害,而白菜富含維生素C和、維生素E和其它多種營養素,可以起到很好的美顏和保健功效。

3.3、馬蹄

荸薺性寒,具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效,可用於治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等疾病,尤其適合飯後食用。

3.4、羊肉

羊肉具有暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾、禦寒祛濕的功效,歷來就被作為冬季禦寒和進補壯陽的佳品。在冬天常食還能維護胃腸黏膜,使消化酶分泌增加,從而促進消化吸收。

3.5、黑豆

黑豆含有豐富的鐵和銅等礦物質,其抗氧化物含量高於其他豆類。有營養專家認為,喝黑豆湯能幫助肌肉獲得更多血氧,進而增強機體免疫力和抗寒能力。

1、合理補血

在秋冬季節的時候，女性朋友認識沒有注意飲食，很容易就會出現氣血不足的情況。所以，常常會出現舌苔發白和面色暗黃的情況。因此，女性朋友一定要多吃一些天然的保健食物，比如龍眼肉和金針菜，也可以吃一些枸杞和大棗，都能夠起到特別好的補血作用。

2、養腎

3、溫經散寒

有很多女性的臉色都特別蒼白，沒有半點的血色。所以，這一類的女性朋友一定要注意平常的飲食。尤其是面色鐵青的女性，在生活中千萬不能夠吃太多的涼性食物。要想改善宮寒的體質，就必須要溫經散寒，這樣才能夠起到改善體質的作用，從而讓女性的皮膚更好。

以上這些便是女性冬季養生保健知識。另外，在女性養生的過程中，必須要多進行水分的補充，多吃一些水果以及蔬菜，並且保持良好的情緒。若是女性朋友利用好這些養生的知識，不但能夠起到滋潤自己的功效，還能夠讓自己時刻都處在最美的姿態下。

在寒冷的冬季，不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是姑娘，出門圍上一條圍巾，既有防風禦寒之效，又能增添美的風采。在戴圍巾時，不要採用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實則於健康不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內，使人易患呼吸道疾病。

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