僅3天而已，甩肉13斤，網友親自推薦的好方法！

不知你有沒有失眠的困擾，睡不著就算了還怎麼躺都不舒服，小編算是比較走運，睡眠質量一直都不錯。但是，身邊也有很多會失眠的朋友，真是聽他們吐槽的時候就覺得失眠簡直太痛苦。

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有時候會有點難以入睡，我就聽一系誒舒緩的音樂就能睡著了，不知道這個方法對你適不適用，但是我真心覺得數羊根本沒用，還不如數水餃來的實在，至少是諧音。說到這裡不得不說一下，經常睡眠不足的人更容易長胖，所以，想減肥的話，還是先把你的睡眠找回來吧。

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最近在網上有一個幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡啰！據說有很多網友實踐了，都說效果不錯。方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！

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這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。

還有一招就是上高三的時候，班主任給我們支的招。當你失眠的時候，千萬不要試圖去想幾個數學題什麼的，也不要胡思亂想一些事情（我知道，夜深人靜的時候就容易變得敏感，喜歡想一些有的沒的，但是最好還是自己控制一下吧）。

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方法同樣很簡單，就先把你的腦袋放空，然後想像著你現在是在直視前方黑板，你視線看著的地方有一顆白點，然後就盯著那個白點看，不出三分鐘一定能睡著。我想，這應該也是在你集中的過程中讓你的意識變得模糊，然後就「暈了」 。

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想減肥的妹子趕緊先把自己的睡眠調整好吧，睡眠不足，不僅會讓你的皮膚看起來比較暗沉，還會顯得沒有血色，眼睛也沒有神，本該是20歲炯炯有神的眼鏡卻看起來就像是老年人一般黯淡無光。

想甩掉水桶腰、大象腿，快速擁有S身材！

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