8個應該杜絕的「早晨習慣」　你的身體出現問題就是因為每天做這些事

每個人都有一些特別的習慣，我們很少去想那些習慣對身體有益還是有害，特別是早晨時間緊張的時候。下面是8個可能帶來不良後果的早晨習慣，看看你平時是不是這樣做的。

▼早上不沐浴：哈佛大學的醫師表示，早上沐浴能夠讓大腦更活躍，更容易想出解決方案，不會受外界刺激的干擾。

▼用熱水沐浴：洗熱水澡能讓肌肉放鬆，沐浴後你唯一想做的就是回床上接著睡覺。早上洗澡能夠讓大腦處於活躍狀態，還能刺激免疫系統。冷水不會使皮膚乾燥，經常洗冷水澡還能減重，每年平均減去4kg。

▼花太多時間玩手機：很多人醒來後的第一件事就是玩手機。度過早晨的方式決定了你一天中剩下時間的效率。你可以聽聽音樂，或者做一頓美味健康的早餐，不要把時間浪費在手機上。

▼浪費時間選衣服：整理衣櫃，留出特定的區域放上班穿的衣服。賈伯斯（Steve Jobs ）經常穿牛仔褲、黑襯衫，不是因為他摳門不捨得買衣服，而是因為他的時間寶貴，不願意浪費在選衣服上。

▼早餐吃穀物：50g穀物中含有約4茶匙的糖，早晨吃碳水化合物，會導致胰島素水平快速上升，然後急遽下降，從而變得疲勞、懶散。牛奶、優格、水果等等也不適合空腹吃。著名營養師Chelsey Amer表示，早餐吃一片披薩，比吃穀物還要健康。因為披薩含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，營養均衡。用煎蛋、瘦肉當早餐也不錯。

▼吃完東西後刷牙：吃東西後牙釉質會變得很脆弱，特別是水果、飲料，這些東西中含有檸檬酸、磷酸等等。吃完後不要馬上刷牙，可以漱口，並用牙線清理牙齒。

▼喝黑咖啡：空腹喝黑咖啡會導致皮質醇水平激增，導致焦慮，長期這樣喝還可能罹患胃炎。研究表明，起床後三四個小時再喝咖啡比較好。如果你習慣醒來馬上喝咖啡，可以加點牛奶、奶油，降低對胃的刺激。

▼起床後馬上鋪床：起床後立刻整理床鋪，會導致塵蟎大量繁殖，因為晚上睡覺時殘留的水分還沒有蒸發。科學家建議，醒來後將被子移開，打開窗戶晾曬一下床墊。

改掉壞習慣是一個漫長又痛苦的過程。不要著急，一個一個慢慢來，不如就從放下手機開始吧～

來源：Bright Side

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