滑鼠手？頸椎病？脂肪腰？久坐成病的辦公族一定要學這幾招

現在大多數人的工作性質

都是一坐一整天

拿滑鼠，敲鍵盤

時間一長，身體各種毛病也出來了

一. 滑鼠手

滑鼠手又稱

腕管綜合征

使用滑鼠會導致

腕關節背曲接近最大程度

長期使用滑鼠

使肌腱長期處於高張力狀態

造成韌帶增生

解決辦法：

選用一款較高的護腕托

讓手臂不要處於懸空狀態

手臂與身體呈90°

握拳轉動手腕

右手伸直手掌向下

左手握住右手手指

往懷裡方向掰

二.腰椎病

據統計

我國腰椎病患者已超過2億

久坐的辦公族

很容易損傷腰椎

解決辦法：

在胸前雙掌合實，十指緊扣

手掌朝內，頭低下

收緊下巴，手腕盡量往外伸

保持①的動作

將手掌向外翻轉

用力將手掌向前推

三.脂肪腰

很多人到公司上班之後

發現自己腰部臀部

開始長贅肉

以為是吃胖的

其實並不然

久坐的人囤積脂肪速度

比一般人快兩倍

更容易患肥胖症，心腦血管疾病

解決辦法：

坐在椅子前1/3的位置

坐直，目視前方

翹起右腿

用左手關節觸碰右腿膝蓋

保持30秒

反向亦如此

正反為一組，共做五組

給大家推兩個

辦公族最佳健身運動

一.

游泳

仰泳適合

頸椎病

患者

蛙泳適合

腰腿疼痛

二.跑步

跑步是最簡單也是最有效的

減脂方法

沒有健身房可以去路跑

選擇合適的運動鞋即可

久坐是現代大部分工作人群的上班姿勢

既然不可避免

那麼我們至少

也可以減少久坐帶來的危害

勤運動，促進身體健康。

文由小瑜娘@養顏瑜伽ID：yiren356，部分來源：網路，轉載請後台聯繫小瑜娘 我們致力於保護作者版權,部分作品來自互聯網.如涉及侵權,請直接聯繫

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