「戰鷹醫者」做好自我防護
裝填加掛、排除故障、放飛戰機……在航空兵部隊，機務官兵每天從事的工作繁重而單一，很容易發生訓練傷病。作為「戰鷹醫者」，機務官兵在為戰機做好體檢的同時，更需要保護好自己的身體。結合多年工作經驗，空軍某部軍醫張成為官兵機務工作中常見的健康問題支招。
預防為先，遠離腰肌勞損
風輕雲淡，正是極佳的飛行訓練期。這幾天，張軍醫來到繁忙的維護保障一線，給機務官兵送醫送葯。電子員王豪湊上前來問道：「張軍醫，我這兩天腰部疼痛，您看看是咋回事？」
原來，兩天前王豪參與排除一起複雜的電子故障，在飛機機腹部位，長時間弓腰拆裝機件、標記標線，故障排除後，腰部開始持續疼痛。張軍醫初步診斷王豪是肌肉疲勞引起的酸脹感，並提醒他千萬不可大意，這種疲勞反覆積累，容易發展為腰肌勞損。
其實，腰肌勞損是困擾多數機務官兵的常見健康問題。而且腰肌勞損作為一種慢性病，治療過程較長，所以應以預防為主。張軍醫向王豪介紹了3個預防要點：
一是加強體育鍛煉，有針對性地強化腰背部肌肉力量和韌帶彈性。每晚睡覺前，仰卧在床，雙手抱緊雙膝緊貼於胸前，腰部貼在床上，堅持10－20次，每次15秒。
二是在日常機務工作中，注意勞逸結合，經常變動維護檢查中的體位，避免長時間維持蹲、跪、躬身等單一姿勢。此外，工作間隙應堅持活動鍛煉。
三是搬抬重物時，多用四肢力量，減少腰部承重量。從地上搬起或放下重物時，避免直接彎腰，應先調整身體姿勢，保持腰背繃緊，靠腿部的力量抬升或放下重物。
細處入手，妥善保護聽力
「沒事沒事，早就習慣了，也就幾分鐘的事兒，耳機就不用戴了。」
工具管理員羅易成把防雜訊耳機遞給準備參與試車的特設員趙春寶時，只見趙春寶大手一揮，放下耳機，徑直朝飛機走去。這一幕，剛好被路過的張軍醫看見，他急忙跑過去把耳機塞給了趙春寶。
「飛機噪音大，不戴耳機很容易導致耳鳴，嚴重時還可能造成聽力下降。」趙春寶聽完後，將信將疑地收下了防雜訊耳機。
張軍醫繼續解釋道：「雜訊對聽覺的損害是一個緩慢漸進的過程。若長期接觸高分貝的噪音，會對聽覺感受器神經造成不可逆的傷害。恰如溫水煮青蛙，往往在不知不覺中損害了聽力。」
趙春寶聽罷，一邊把耳機掛在脖子上，一邊問道：「真有這麼嚴重，那有啥好的保護方法嗎？」
張軍醫補充道：「一定要堅持佩戴防雜訊耳機或者使用耳塞、耳罩，減少雜訊的接收量。同時，要養成良好的用耳習慣，不要經常挖耳，並保持耳道乾燥，以避免造成外耳道損傷。如果確實出現聽力明顯下降等情況，要及時就醫檢查。」
適度運動，科學消除疲勞
「機械師爬工作梯、搬工具箱、鑽進氣道，忙上忙下，運動已經算是很充分了。退場之後，我覺得就應該減少體能訓練，恢復恢復體力。」
一次外場巡診中，聽到了機械師王陽的一番話，張軍醫當場予以糾正：「你的想法可以理解，但是體能訓練是全身系統性的運動，而外場工作只是幾種姿勢的單一重複。在機務工作中，我們的身體常常只有部分肌肉和骨骼得到了鍛煉。同時，由於這部分肌肉負擔較重，很容易產生疲勞，而運動後體能訓練，就能使全身活動起來，加速血液循環，有效緩解外場維護而產生的局部疲勞。」
「雖然都是大汗淋漓，效果卻大不一樣。」王陽恍然大悟。
張軍醫最後提醒大家：首先，機務官兵的體能訓練時間應控制在30至60分鐘左右，時間不宜過長；其次，訓練強度不宜過大，慢跑等有氧運動是較好的選擇；最後，外場工作本身出汗較多，所以運動前後要注意補充水分。
