燃脂效果更好 每個人都必須掌握的後燃健身方式
說到運動，你可能會想到燃燒卡路里的運動方式。這些運動將迫使你的更加努力地訓練，消耗更多的能量。而今天我們推薦的鍛煉方式是增加你後燃的持續時間和效果，這些動作在鍛煉後仍可持續燃燒卡路里數小時。
推薦一：
站立-蹲坐-俯卧撐募集身體的諸多肌肉群。速度要快，從爆發性跳躍開始，進入平板支撐位置，接一個俯卧撐，然後爆發性地跳到蹲起位置，做一個深蹲站起來，再重複。完成三組八次重複。
推薦二：
擺脫跑步機，用跳繩訓練。竭盡全力以最快的速度擺動繩子，連續跳一分鐘。休息30秒，完成8組。在這個練習結束的時候，你的心會怦怦直跳。
推薦三:
將卧推和啞鈴交替進行，最大限度地燃燒卡路里。在這兩種不休息的舉重訓練之間進行切換，會促進你的新陳代謝，幫助你鍛煉肌肉。
推薦四：
硬拉是所有健身運動中最佳選擇之一，有助全身脂肪燃燒。正確的方法是保持背部挺直，然後彎曲膝蓋，抓住啞鈴或杠鈴，把它從地板上舉起。完成三組15-20次的重複練習。
推薦五：
壺鈴深蹲是一種鍛煉你的下腹和臀肌的好方法。除了鍛煉腹肌，還能幫助臀部脂肪燃燒。做三組20次的重複練習。
推薦六：
俯卧撐也很適合脂肪燃燒。會讓你的上腹部和下肢肌肉都得到訓練，幫助你在最短的時間內募集肌肉。快速地做俯卧撐，持續一到兩分鐘，會增加卡路里的消耗。
