睡前3個傷身的壞習慣，會悄悄偷走你的「壽命」

好的生活習慣對健康是十分有益的，但是不好的習慣則會損壞健康，讓自己的壽命剪短，經過科學研究表明，睡覺前的一些壞習慣，會讓你的壽命變短，平時一定要戒掉這些不良習慣。

3個傷身的壞習慣，戒掉他們，你會更長壽

1、睡前飲酒

許多人會選擇在睡覺前喝上一點小酒，好讓自己能夠睡得更好，其實依靠酒精來促進睡眠是不符合科學的，因為酒精對神經的麻痹時間是短暫的，一旦半夜醒來，就會變得很清醒，接著就是很難繼續入睡，另外，睡前喝酒會加大對肝臟的傷害，因為肝臟在入睡的狀態下會進行修復，而酒精則會加重肝臟的負擔。

2、睡前吃東西

許多人有吃宵夜的情況，或者在睡覺前喜歡吃東西，這個是一個不好的習慣，睡覺前吃東西會導致全身血液流向胃部較多，影響睡眠，另外睡前吃東西會導致胃部晚上還需要工作，增加胃部的負擔。

3、睡前飲水

許多人經常會在睡覺前感到口渴，然後就會喝上一杯，殊不知這會使得自己半夜會被尿憋醒，增加腎臟的負擔，而且半夜醒來也會影響睡眠質量，如果要是真的覺得口渴，輕輕抿一小口就可以了，不要喝太多。

睡前應該怎樣做，提高睡眠質量

1、洗個熱水澡

睡前洗個熱水澡可以促進全身血液循環，然後洗完澡就躺到床上去，待體溫慢慢降低人的睡意也就來了。

2、調好卧室溫度

低溫很適合人體入睡，敵人可以讓身體迅速平靜下來，放鬆身心，所以在睡覺前請調節後你的卧室的溫度，不過足部和腹部一定要蓋住哦，免得著涼。

3、關閉燈光

睡覺的時候就不要開燈了，還有窗帘也要拉好，有些人就算是有一絲絲的光線照入都會睡不著。

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