從腳看健康，4個腳部動作可延壽防衰

本文作者：胡鵬升，主任中醫師。出身於中醫世家，國醫大師路志正教授學術繼承人。中醫診療：中醫內科、婦科、兒科，濕病、脾胃病、痹證。現任北京華夏堂中醫藥研究院院長，著有《把人體這碗「陰陽湯」端平》等暢銷書籍。

腳雖然處於我們肢體的最末端，但因有多條經絡走行，所以被稱為「第二心臟」。

你知道嗎？通過觀察足部的表現，就可以在一定程度上判斷我們的身體是否健康哦！

健康人的足部有三個特點

1、腳底顏色

中醫早就有五色辨病的說法，五色指的是青赤黃白黑。中醫認為，正常的腳底應該是淡紅色。

如果紅色太過明顯，可能身體有熱；

如果顏色發青，可能有寒；

如果出現黃色，代表肝膽不好；

如果腳底發白，可能有貧血；

如果腳底發黑或發紫，是血液循環太差所致。

2、腳的溫度

健康人的腳常年溫溫的，不會有出汗過多或足底冰冷感。

老人、女人易出現腳底冰涼的現象，多為穿太少或腎陽不足，這類人在秋冬季可多吃一些溫熱的食物，如生薑、羊肉和大蒜等，可提高身體禦寒能力。

若腳心過熱，則可能是陰虛內熱，平時要多吃些甘涼食物（冬瓜、綠豆），少吃辛辣食物。

3、腳趾甲

健康人的腳趾甲呈粉紅色，而且腳趾甲上也有月牙的哦！

若腳趾甲顏色蒼白，缺乏血色，多見於營養不良，貧血患者。此外，如果腳趾甲突然變白，則常見失血、休克等急症。

如果腳趾甲有縱行條紋，則表示處於極度疲勞的狀態，身體機能低下。

腳趾的拇趾趾甲向上翹起的人，眼睛容易疲勞，或有近視、散光。

如果5個腳趾甲都翹起，那可能是承受著相當的精神壓力。

那麼，什麼辦法可以緩解以上情形呢？

4個腳部動作延壽防衰

腳是人體養生的重要部位，通過做一些簡單的腳部運動，可以刺激腳部穴位，強身健體。

1、踮腳

經常久坐和站立的人常會感覺到下肢酸脹，嚴重的甚至會出現下肢靜脈曲張，這是下肢流不暢所致。不妨每小時做一次「踮腳」，可以促進下肢血液循環。

2、腳趾抓地

取站姿或坐姿，雙腳貼合地面，與肩同寬；腳趾先抓地，再放鬆，交替刺激經絡；還可以用腳趾抓東西，既可刺激腳部穴位，還能按摩腳趾。

3、搓腳

每天晚上泡完腳後，將手掌搓熱，用掌心搓腳心，各100下。

搓腳可降虛火、滋腎，還能防治腳部酸痛、消腫等症。

4、乾洗腳

雙手抱緊一側大腿，雙手用力從大腿根部開始按，直到腳踝，再按回大腿，按完後換腿，重複10~20遍。這個動作可活動雙腿，預防下肢靜脈曲張和水腫。

足部是顯示我們身體機能是否健康的重要部分，所以，足部問題不容小覷哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！