4個傷血管的壞習慣，希望你一個都沒有，4種保護血管的食物要常吃

很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。

有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。

久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。

一起來看一看生活中有哪些傷血管的壞習慣

1、攝入過量鹽

研究發現，吃完含鹽量多的食物，短短30分鐘後血管擴張能力就會受到影響，進而讓心臟受傷。即使原本血壓正常，食鹽攝入過多，也會迅速對血管產生傷害。正常情況下，心臟通過血管泵出血液時會產生一氧化氮，可使血管放鬆、順暢血流。而食鹽和脂肪會阻礙一氧化氮的釋放，妨礙血管的擴張能力，增加罹患動脈硬化的風險。

2、過量喝酒

飲酒是現代人應酬交際溝通的重要方式之一，但大量飲酒可使冠心病死亡率增高。因為酒精一是可以直接升高血壓;二是可提供高熱量，刺激脂肪組織，導致脂肪堆積;三是能抑制脂蛋白脂肪酶活力，促使肝臟合成脂蛋白增加，升高血甘油三酯。

3、高糖高脂飲食

動脈硬化最常見的癥狀就是動脈管壁增厚、變硬、失去彈性，進而出現管腔變得狹窄。

我們的日常飲食中都含有一定的油脂，如果油膩食物吃得太多，就會使過多的油脂沉積於血管壁上，誘發動脈硬化和其他心血管病變。

4、久坐不動

下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環;而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

生活中有哪些食物能養血管？

1、冬菇

冬菇含有多糖類物質，可以提高人體的免疫力和排毒能力，含有一種核酸類物質。這種核酸類物質可抑制膽固醇的產生，防止動脈硬化和血管變脆，對防治心血管疾病有積極作用。

2、山楂

眾所周知，山楂干健脾開胃、消食化滯、活血化痰，是中國特有的葯食兼用食物，常用它泡水喝，讓血管更通暢。山楂中含有一種黃酮類的有效物質，可以起到軟化血管的作用，能擴張血管，防血管堵塞，清理血液垃圾毒素。

3、黑木耳

在黑木耳中含有一種能抑制血小板聚集的成分，進入血液中能有效降低血液中的黏度，使得血液流通更加的順暢。所以對於一些血液黏度較高、血膽固醇偏高的中老年人群常吃點黑木耳能起到預防心腦血管疾病的作用。

4、冬瓜

冬瓜含鈉量較低，能有效輔助治療動脈化症、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病。如果你愛吃冬瓜，那麼肥胖、動脈硬化、冠心病、糖尿病等疾病都不容易找上你。

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