瑜伽中老放屁正常嗎？看看這些原因！

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2018/03/03

平時有很多人都會在家裡練瑜伽，還有的人是專門去練習瑜伽的地方學習練瑜伽。

練瑜伽能鍛煉肢體的協調性，而且還能讓自己的身心都得到放鬆，但是有的人練瑜伽的時候會經常會放屁，這就讓人感覺很尷尬了。

1、為什麼練瑜伽會放屁呢？

1

做了倒立動作

通常很多人練瑜伽放屁多在做倒立，甚至是做單腿下犬式時出現，這是因為倒立過來之後，腹腔器官都往地下的方向，上方自然就有了空間，如果腹腔內有氣，就會自然排出，通常表現為會陰處發出像放屁一樣的聲音。

2

腸胃蠕動加快

做瑜伽時，身體的血液循環加快，新陳代謝功能也得到提高，對於腹內臟器等都有很好的按摩作用，能幫助促進腸胃蠕動，進而幫助身體將體內多餘的氣體排出，就會出現放屁的現象。

3

腹壓變化引起的

在練瑜伽的時候，會有腹部擠壓、扭轉等動作，導致腹壓不斷會發生大小的變化，從而也會導致放屁的情況發生。

4

食用過多產氣食物

在練瑜伽前，吃了過多的容易引起腹脹和排氣的食物，像薯類、豆類食品、蛋白質類食物等，都是容易導致在練瑜伽時出現放屁的現象。

5

患有消化系統疾病

本身患有消化系統疾病、腸胃蠕動功能不良等疾病，像胃炎、消化性潰瘍、肝膽疾病等也是可能導致練瑜伽時放屁的情況的發生的。

2、練瑜伽老放屁正常嗎

一般是正常的。

練瑜伽後腹內臟器得到很好的按摩擠壓，腸臟蠕動也會加快，放屁打嗝都屬於正常現象，特別是初學者和腸胃不好的者，堅持練習一至兩個月後，這種現象會減少或消失，不必擔心，而且這种放屁對於清潔腸道、緩解便秘、維持消化系統健康是有幫助的。

但是如果是因為本身消化系統疾病導致的練瑜伽放屁，建議及時的就醫治療相關疾病，另外在練瑜伽前少吃容易引起產氣或腹脹的食物。

3、練習瑜伽需要特別注意的人

為了您的健康與安全，每日瑜伽強烈建議有下列情況的伽友在專業老師的指導下練習瑜伽：

1

步入中年之後的人群

韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對於沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大「挑戰」，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。

2

已經有骨質疏鬆症的患者

特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。由於骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。

3

有頸、腰椎病的患者

如果練習瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

4

心血管疾病或肥胖患者

如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔加重，引起不適。

Namaste~

作者：

本文系每日瑜伽【ID：meiriyujia】整理編輯。每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！每天一招減肥動作，輕鬆學會練瑜伽，輕鬆擁有好身材！（轉載請聯繫。圖片來源網路，侵刪。）

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