驚蟄後不生病：1條經絡＋2個穴位＋3個果蔬＋4道葯膳

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怡情健體膳食導引糾偏

驚蟄後天氣回暖，但是「倒春寒」不時襲來，而且是流行性感冒高發的季節，如何調整好身體的功能，抵禦疾病呢？驚蟄養生大不同，記住著1、2、3、4點！

一條經絡

早晨5點至7點氣血流注大腸經，所以起床後我們最好喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，如果你沒有時間準備，清水也可以，但是一定記住：要喝溫水哦。

喝完水後，不妨敲敲「大腸經」，大腸位於我們手臂的外側，我們從食指的外側一直向上敲起，到肩膀的位置。每天晨起拍個幾分鐘，既通便，又排毒。

二個穴位

天樞穴、上巨虛穴。天樞穴在肚臍向兩側各旁開三個手指，上巨虛穴在外膝眼向下六寸(足三里向下四個手指)。手握拳輕拍天樞穴五分鐘，再拍打上巨虛五分鐘。天樞穴屬於足陽明胃經，是手陽明大腸經募穴，位於臍旁兩寸，恰為人身之中點，如天地交合之際，升降清濁之樞紐。經常拍打天樞穴、上巨虛穴可以治療便秘、腹脹、腹瀉等腸胃疾病。

三個果蔬

熟香蕉，紅薯和蘋果。

熟透了的香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能，生的倒有相反的效果。

紅薯能滑腸通便，健胃益氣，含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用。

蘋果能使大便變得鬆軟，便於排泄。

四道葯膳

銀耳鶉蛋湯(老人防病)：

銀耳是一味滋補良方，滋潤而不膩滯，能夠補脾開胃、益氣清腸、養陰清熱，對驚蟄時期老年人的舊病複發具有較好的食療作用。銀耳中還富含天然特性膠質，老年人常吃，可使皮膚乾燥有一定的緩解。另外，鵪鶉蛋有補氣的作用。推薦一款銀耳鵪鶉蛋湯，可以起到滋補的作用。

百合杏仁粥(止咳安神)：

春季生髮，許多冬天隱匿起來的肺病也開始發威了，在辦公室內經常聽到「咳咳」的乾咳聲。到了晚上咳嗽更嚴重，不但自己睡不好還影響家人。建議大家每天喝碗百合杏仁粥，百合具有補中益氣、溫肺止咳的功能，杏仁歸肺經、脾經，有祛痰、止咳、平喘的作用。

白菊花泡茶(乾燥上火)：

這幾天身邊的許多人都說他們有些上火，有的人牙腫了，有的人長了小疙瘩，還有些人開始便秘。這個時節如果喝茶的話最適宜喝花茶，花茶中又以菊花為好，而在菊花中還要以白菊花為最佳。在古書中就有記載：「甘菊，取白色者，其體輕，味微苦，性氣和平，至清之品。」泡沖白菊花茶，代替水來喝，可以起到疏散風熱，清熱解毒的作用。

蔥白蘿蔔飲(預防感冒)：

驚蟄時期是流行病感冒高發的時期，平時可以熬點蔥白蘿蔔湯喝，可以起到預防感冒的作用。取大蔥的蔥白，將其切成段後和蘿蔔片一起用大火煮開，也可以先將白粥熬好，然後再加入蔥白燜煮一會即可。感覺鼻塞、嗓子不舒服時可以食用一些，能起到預防感冒的作用。

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