一果一飲一菜一湯

一鼓輕雷驚蟄後

細篩微雨落梅天

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驚蟄時節，氣溫和地溫都開始逐漸升高，正是萬物復甦的時候。

驚蟄

此時人體的陽氣漸升，陰血相對不足，養生方面應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。

可多吃富含植物蛋白、維生素的清淡食物，少吃動物脂肪類食物；

平時則應晚睡早起，散步緩行，保持心情愉悅。

今天私人醫生就根據這些給大家推薦幾款食療方：

一果：梨

驚蟄後天氣明顯變暖，人們容易口乾舌燥、外感咳嗽。而梨子性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。這時吃梨，對身體很有滋養作用。

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梨子的吃法也很多，生吃、蒸、榨汁均可。如果咳嗽的厲害，還可以用冰糖蒸梨。

一飲：酸棗菊花茶

材料：

酸棗仁10克、白菊花3克

做法：

先在鍋中加入600毫升清水煮沸，然後將酸棗仁、白菊花放入沸水中；煮熬10分鐘即可飲用。

其中，菊花有散風寒、平肝明目的作用，酸棗則可開胃健食、美容養顏、提高免疫力。

多喝此茶能起到很好的清肝明目、寧心安神的效果。

一菜 ：西紅柿土豆片

西紅柿土豆片，只需要將土豆切片翻炒，然後加入番茄塊入味即可。

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不僅做法簡單，而且土豆軟糯，番茄酸甜，有降壓、利尿、消腫的功效。是一款開胃下飯、低脂健康的菜品。

一湯 ：天麻魚頭湯

天麻魚頭湯是一道滋補養生的葯膳佳品，特別是鱅魚頭製作效果最佳，集滋補、養生等功效融為一體。

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而且天麻有平肝潛陽、通經活絡的功效，此湯對高血壓、心臟病、頭痛等患者有很好的保健和治療作用。

驚蟄時節一到，萬物開始萌動，馬上就要進入春暖花開的季節了。

這時候出去踏春是一件很享受的事，所以沒事時就多出去走走吧！

【嘮嘮】

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