鞋底外側內扯磨損情況竟然和腳的健康有關！趕快看看你的鞋

剛過完新年，當然得買雙新鞋子犒勞犒勞自己。

不過換了新鞋，舊的鞋子也別急著扔掉。

你穿過的舊鞋，鞋底的磨損情況，可能反應了你雙腿的健康狀況。

快拿起你穿過的舊鞋子看看吧···

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正常的鞋底磨損是什麼樣？

只要是穿過一段時間的鞋子，鞋底多多少少都會有一點磨損，正常的鞋底磨損一般具有這些特點：

主要磨損腳尖和腳後跟外側

我們邁步時，一般是前腳掌和腳後跟著力較多，所以腳尖和腳後跟會有一定的磨損。又因為大部分人走路都有輕微的外八字，所以鞋子磨損最嚴重的位置一般都在腳後跟外側。

左右腳對稱

正常的健康人，只要平時走路時掌握好平衡，雙腳受力均勻，兩隻腳鞋底的磨損情況應該會差不多，且左右對稱。

半年內磨損不會超過20%

只要是質量正常的鞋子，除非是短期內走了很遠的路造成的特殊磨損，一般情況下，新買的鞋子半年內的磨損不會超過20%。

如果鞋底出現磨損過快、左右不對稱等狀況，要麼就是走路姿勢不對，要麼就是雙腿的健康出了狀況，需要找出問題，對症解決了。

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不正常的鞋底磨損有哪些？

1、外側磨損嚴重

這種情況很可能是高弓足、O型腿、走路有嚴重的內八字或者外八字。

·高弓足：足弓異常增高，負重時足弓無法放平，走路時著力點會在鞋的外側。

·O型腿：小腿向外彎曲，走路時著力點也會在鞋外側。

·內、外八字：走內八字的人鞋底前半部分外側磨損厲害;走外八字的人，鞋後跟外側磨損厲害。

無論屬於上面哪一種情況，如果長期得不到改善，時間久了可能會讓雙腿變形，導致膝關節疼痛以及加速關節退化，甚至引起腰椎不適。

2、內側磨損嚴重

一般是由於兩腿的膝關節向內收，導致小腿向外彎曲。這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷，長期受力不均也會導致膝蓋外軟骨磨損，引發關節炎。

·扁平足：足弓降低或者消失，除了鞋底內側會出現異常磨損外，鞋底中間也會出現磨損。

·X型腿：即膝外翻，這會導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。讓鞋內側受力。隨著年齡增長，可導致膝關節疼痛以及加速關節退化。

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3、大腳趾外側磨損

這種情況主要是由於拇外翻造成的。拇外翻俗稱大腳骨，是一種常見足部畸形，大腳趾和足部相連處的關節向外傾斜超過15度，於是走路時壓力會過多地集中在大腳趾上。

拇外翻一部分是遺傳，還有一部分則與常穿尖頭高跟鞋有關，畸形嚴重的患者需要進行手術治療。

4、左右腳磨損不對稱

鞋底磨損不對稱大多是因為雙腳的受力情況不一樣導致的。

·「長短腿」：左右腿長短不一樣，導致左右腳受力不均，較短的腿受力更多，鞋子磨損更嚴重。「長短腿」除了天生的以外，也有可能是骨盆傾斜所致。

·保護性跛足：當人一隻腳受傷後，會有意避免受傷一側用力，這樣會形成保護性跛足，使雙腿用力不均勻，導致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。

·髖關節病變：走路時屁股拖著腿走路，一隻腳踩一隻腳拖，拖的那一隻腳磨損就會更嚴重。

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鞋底磨損不正常怎麼辦？

如果是身體骨骼出現了問題，如上面提到的高弓足、拇外翻、髖關節疾病等，那單純靠自己是無法改變的，需要儘早到醫院尋求醫生的幫助。否則如果任由其發展下去，可能讓病情更加嚴重，引起骨骼變形、關節疼痛、軟組織病變等等。

如果是走路姿勢不正確，那就需要get正確的走路姿勢了。

正確的走路姿勢

1、抬頭，背部挺直放鬆，兩肩自然向後拉；

2、膝蓋伸直，上身要稍向前傾，後腿蹬，大腿帶動小腿，不走小碎步；

3、將重心放在後腳大腳指的區域；

4、腳尖邁向正前方，不走八字步；

5、雙臂自然下垂，甩手一定要帶動手臂。

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