芭芭拉推薦：昆達里尼瑜伽體式圖解加文字說明
前言
芭芭拉在《光之手》一書中多次提到昆達里尼瑜伽，其原文說到：「我見過最強大的充能、活躍、凈化與強化氣場能量場的練習是昆達里尼瑜珈，其著重姿勢、呼吸與脊椎的柔軟度。」，鄙人也非常喜歡芭芭拉提供的精簡版瑜伽體式，故而整理出來供大家學習，只要保存圖片到手機，每天照著練習即可。
芭芭拉·安·布藍能：美國女性物理學家兼靈療專家。從小喜歡在樹林中靜坐就練出了對花草樹木和動物的一種感知力，據說閉上眼睛也可以知道每一隻動物所在的位置，感應到的樹木比肉眼看到的更加高大。後來她經過多年的學習和訓練，可以看到人體的光環，且看到的層數越來越多；然後突然有一天早上醒來開了內視，可以像X光掃描一樣看到人體內部結構，骨骼、血液、細胞、乃至病毒等。由於對自身發生的改變感到困惑，芭芭拉通過呼喚指導靈的方式又獲得了接下來的一些提升，最終被培養成靈體療愈師。直接用內視查看你的身體狀況（包括前世的影像和聲音信息），然後用手引導宇宙中的能量（主要是各種光），連接凈化你需要療愈的部分，重新平衡你的身體能量場，從根源上解決各種問題。
在原文中，有些脈輪的提升方式不止一種，為了風格統一，只選擇了便於操作的第一種做成圖片的形式展示，如果你需要更多的研究，以下就是全部文字內容。
脈輪 1 :
屈膝跪坐在腳跟上，雙手放在大腿上。從骨盆位置啓動，吸氣時脊椎向前彎，吐氣時脊椎向後彎。如果你想要，可以在每一次呼吸中念誦咒語。重複這個動作數次。
脈輪 2 :
雙腿交叉盤坐在地板上。深呼吸時，雙手抓住腳踝。挺胸、脊椎向前彎，骨盆前傾。吐氣時，脊椎向後彎，骨盆後傾，朝「坐骨」方向靠近。重複這個動作數次，如果你想要，可以持咒。
脈輪 2 另一種姿勢：
平躺面朝上，彎曲手肘支撐起身體。往上抬起雙腿，至離地面約一英呎 (約30 公分）的位置。將腿打直，吸氣時，向外打開雙腿；吐氣時，雙腿交叉於膝蓋處，腿 要維持筆直。重複數次。再將雙腿稍微抬高一 些，然後再進行大腿打開與交叉的動作。直到 雙腿已離地面約二點五英呎（約 75 公分）高 度後，再以逐次調降大腿高度的方式回來，然 後休息。重複此練習。
脈輪 3 :
雙腿交叉盤坐於地板上。以拇指朝後、其餘指頭朝前的方式抓住肩膀。吸氣時，向左轉身；吐氣時，向右轉身。每次呼吸都是 深且長的，並確認脊椎確實打直。重複數次後 轉換方向。再次重複動作，然後休息一分鐘。 以跪坐的姿勢，重複進行此套練習。
脈輪 3 另一種姿勢：
平躺面朝上，雙腿併攏，往上抬起腳跟至六英吋高（約15公分）的位置。同時抬起頭部與肩膀至六英吋高的位置； 看著你的腳趾，將手臂打直，雙手指頭指向腳 趾頭。保持這個姿勢，用鼻子做三十下急促呼吸。放鬆、休息，數到三十。重複此動作數次。
脈輪 4 :
雙腿交叉盤坐，在心臟中心的位置， 雙掌反向互握，手肘朝外側。以翹翹板方式， 上下移動手肘。隨著韻律，配合深且長的呼吸。持續數次，吸氣、吐氣、雙手使力互拉。 然後休息一分鐘。以跪坐在腳跟上的姿勢，重複做此套練習，有助於提高能量。記得要確實收起骨盆。
脈輪 5 :
雙腿交叉盤坐，緊抓膝蓋。手肘打直。開始膂曲脊椎上部，往前時吸氣，往後時吐氣。重複此動作數次。休息。現在，吸氣時向上聳肩，吐氣時向下放鬆肩膀，藉以柔軟脊椎。重複此動作數次。吸氣後，閉氣十五秒，同時肩膀向上縮起並維持住，然後放鬆。以跪坐在腳跟上的姿勢，重複進行此套練習。
脈輪 6 :
雙腿交叉而坐，雙掌反向互握於喉嚨的位置。吸氣，然後閉氣，縮緊下腹與括約肌，接著如同擠牙膏般，把能量往上推。把能 量從頭頂吐出，同時維持雙掌反向互握並高舉 雙臂超過頭部的高度。重複此動作數次。以跪坐在腳跟上的姿勢，重複做此套練 習。
脈輪 7 :
雙腿交叉盤坐，伸展雙臂高舉超過頭部。食指指向上方，其餘指頭交叉緊扣。吸氣時，往丹田內收縮，並說「Sat」。吐氣時，放 松丹田，並說「Nam」。以快速呼吸的方式， 重複此動作數分鐘。然後，吸氣時，藉由擠壓 並維持住括約肌，然後再擠壓並維持住胃部肌 肉，把能量從脊椎下方擠向頭頂。持氣不呼。 然後讓所有肌肉保持緊縮，將能量釋放出來。放鬆。休息。如不喜歡「Sat-Nam」這兩個咒 語，也可以使用其他咒語" 以跪坐在腳跟上的姿勢，重複做此套練習。休息。重複此練習，但不唸咒語，改以鼻腔短而急促的呼吸法取代。
脈輪 7 另一種姿勢：
雙腿交叉盤坐。將雙臂高舉至六十度角，保持手腕和手射打直、手掌面朝上。鼻腔做急促呼吸，在喉嚨上方處做發出 摩擦聲響的呼吸，達約一分鐘。吸氣，然後屛住呼吸，鼓動下腹部十六下。吐氣，放鬆。重 復此動作二到三次，然後休息。
謝謝觀賞，希望大家練功都能取得良好的進展。
＊參考資料：《光之手——人體能量場療愈全書》（芭芭拉·安·布藍能 箸）
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天得一以清，地得一以寧，神得一以靈...
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