心情不好？小心孕期焦慮症！
新奇爸媽，專註母嬰育兒乾貨輸出，關注我們的你一定是個靠譜的爸媽，么么噠~
孕產攻略Strategy
新奇媽說
60%以上的准媽媽
都會遇到焦慮情緒
這種狀態不僅影響自身
還會影響胎兒
那麼孕期焦慮怎麼破
請聽新奇媽分解
@蕾蕾：感覺懷孕後，自己的脾氣特別大，一點就著。
@小羽：身上不舒適，心情不舒暢，總是想對老公發脾氣。
@珊珊：我現在心情不好的時候，就看誰也不順眼，我媽說我就和炮筒一樣。
孕期焦慮的原因
孕媽媽由於體內激素變化，加上身體不適，很容易產生焦慮煩悶的情緒，但是這種情緒不僅僅會對孕媽媽的生活造成影響，並且，還會影響到體內寶寶，因為胎兒會感覺到母親的情緒，如果准媽媽很焦慮的話，將來寶寶出生後可能比較缺乏安全感。
那麼遇到孕期焦慮，准媽媽要怎麼做呢？
孕初期（0-3個月）方案
早孕期是孕吐反應比較嚴重的時期，這時准媽媽們剛剛懷上寶寶，心情是既激動又因為沒有經驗而擔心。面對這樣的身體和心理狀態，准媽媽情緒難免遇到焦慮，尤其是當醫生對檢查報告等作出一些評價時，准媽媽也會擔心這個擔心那個。
預防方案
1、朋友交流：和有經驗的朋友一起分享自己的早孕經歷，很多小問題就能得到解答，也就不用擔心那麼多了，還可以加入孕媽媽群，和准媽媽們一起討論分享。
2、家人陪伴：讓准爸爸多了解些孕育知識，陪伴自己。
3、樂觀面對：早孕期會遇到各種各樣的第一次，這時，准媽媽遇到問題不要措手不及，要樂觀面對，放鬆心情，對自己和寶寶才是最好的。
4、合理飲食：當難受噁心時要選擇清淡食品，盡量多吃。
孕中期（4-7個月）方案
孕中期很多准媽媽已經慢慢遠離噁心嘔吐，胃口變好了，人也精神了，這個時間是准媽媽最舒適的時間，好好享受吧。當然這也不意味著准媽媽不需要注意控制情緒哦。
預防方案
1、美麗自信：孕期也要美美噠，沒事可以挑選自己喜歡的孕婦裝。當然孕期是可以進行護膚的，但是化妝就要注意了，盡量不要使用含鉛含汞的化妝品，尤其是彩妝類要少用。另外，一般口紅、指甲油、染髮劑等孕婦要禁止使用。
2、胎兒交流：4個月准媽媽就能感覺到咱們寶寶的胎動了，看著他一天天變大是不是很開心。
3、舒適衣著：要注意選擇舒適純棉的孕婦內褲、內衣，漂亮舒適的衣服可以讓孕媽媽自信面對，心情自然好嘍。
孕晚期（8-10個月）方案
哈哈，這時我們都是大大皮了，隨著預產期臨近，我們是又怕又開心。這時我們行走比較累，經常會有腿部發麻和疲勞的感覺。晚上睡眠也越來越不好了。於是焦慮的情緒油然而生。
預防方案
1、按時體檢：這個時間沒有什麼比產假更重要的事情，一方面，准媽媽可以通過專業醫生對自己情況進行診斷，對自己疑問進行解答，另一方面可以隨時監控胎兒狀態，自己也會安心很多。
2、適當運動：准媽媽可以適當出去透透氣，孕晚期不宜長時間運動，所以只能散散步放鬆心情哦。
3、自我調節：懷孕是無比美好的，寶寶即將出生，還有什麼比這更幸福呢。
想要了解更多孕期和育兒知識，和更多孕爸媽寶爸媽一起交流，就趕快聯繫新新加入新奇爸媽微信群吧！
關注新奇爸媽微信公眾號
回復「孕產」領取《孕產必備攻略資料》
回復「育兒」領取《寶寶0-3歲分月齡培養資料》
留言話題#快樂孕育#說說自己孕期趣事或寶貝成長狀態，收穫大家滿滿祝福和建議吧！
號外 號外~
新奇爸媽建立孕媽寶媽交流群嘍
為爸爸媽媽
提供交流空間、專家課堂
幫你搞定孕期、育兒難題
還有大牌試用和紅包福利
名額有限
先來先佔位
新新拉你入群哦
（加時請備註：孕媽或寶媽交流）
本文為新奇爸媽原創文章，轉載請參考公眾號菜單中的聯繫我們，謝謝~
本文部分圖片來源網路
TAG:新奇爸媽 |