能保護心臟的幾種食物，讓你避免患心臟病哦！

土豆鉀含量最為豐富，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃土豆可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。

牛油果中富含單不飽和脂肪酸，和橄欖油類似，另外牛油果中的維生素和植物素也很豐富，對於心臟來說能起到很好的抗氧化保護。

芹菜所含的芹菜鹼，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養素、營養價值高。芹菜也是富含纖維素的食物，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發作的危險性。

紅酒中的多酚對你的心臟可能是有好處的，但是要適量，不要過度飲酒。研究顯示人每天只需要4-8盎司的紅酒即可。

堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。

三文魚是非常好的Omega-3脂肪酸來源，三文魚可以通過減少炎症和血凝塊的風險來保護心臟健康。Omega-3脂肪酸也能保持健康的膽固醇級別。每周至少吃兩次三文魚或者其它的深海魚類像金槍魚，沙丁魚和鯡魚。

黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化。

番茄裡面富含維生素，濃縮的番茄產品中有著很高的番茄紅素，番茄或許能幫助保護心臟，如果你目前的飲食中沒有攝入足夠多的抗氧劑的時候。番茄可以切片夾在三明治里，或者在意麵之類的裡面加些番茄醬。

木耳能刺激腸胃蠕動，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結物質，對於動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有較好的保健效果。

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