劉濤近照，虎背熊腰皮膚黝黑網友：丑爆了，如何有效瘦手臂呢

40歲劉濤近照曝光，虎背熊腰皮膚黝黑堪稱金剛芭比，網友：好醜!話說劉濤大家都知道吧，1978年出生於江西省，中國內地女演員，最近幾年可謂事業混的風生水起，不僅幫老公王珂還清了幾億債務，而且自己住進了大別墅開起了豪車，人生就像開掛了般，片約不斷，身價猛增，在娛樂圈有她的一席之位，一部《歡樂頌》把她的事業推向巔峰。

近日劉濤受邀出席活動，這次用力過猛遭網友狂噴，只見她身穿一件露背無袖白色禮服，她本身皮膚就黑，平常用粉底把臉遮遮不怎麼看得出來，但是這次竟穿著一件露背的禮服，把她的缺點完完全全的爆個精光，手臂粗的跟個男人胳膊一樣。

她本身就屬於骨架比較大大的人群，平常又喜歡鍛煉，所以一身的肌肉顯得特別壯碩，沒有美感，不像趙麗穎她們一般，天生的小骨架，劉濤的五官還算不錯的，即使黑了點，皮膚糟了點，但在女明星中還算的上佼佼者。

夏天就要到了，眼看手臂贅肉那麼多穿不了弔帶無袖衣服，真是讓人煩惱不已，那麼究竟如何有效瘦手臂呢?下面小編介紹這些方法讓你擺脫贅肉。

毛巾操

雙手繃緊，拿著折成一字的毛巾，然後雙手用力的握緊毛巾兩端，此時身體軀幹要直哦，接著雙手用力的向上伸展。可以重複30幾次左右，記住要用力，感覺累了也不要停下來。堅持每天做，一段時間後你會發現手臂變細咯。

胸前互推

雙手合掌，在胸前用力互推7秒鐘左右，然後再做5組同樣的動作。這個簡單的動作不僅可以使手臂變得更纖細還可以鍛煉胸肌、避免胸部下垂哦，特別適合MM們。

手臂運動

站姿，雙腳和肩同寬打開，手向前伸直，而且手掌要向前打開，與身體平行;然後雙手上下交叉做運動，記住，手臂只是上下移動，手臂不要下垂咯。重複這個動作30次左右就可以了。這個動作不僅可以鍛煉手臂還可以瘦手臂哦。

按摩手部穴位

按摩的穴位主要是臂臑和肱中，臂臑在上臂三角肌前端稍微向內的位置，肱中就在腋窩和手肘中間那個點的內頭內側，知道穴位後就開始按咯，先用右手的食指和中指輕輕按壓左手的臂臑位置，然後再用右手的拇指用力按壓左手的肱中穴位。做完後換手做，大概重複5次左右就可以了。這個動作可以有效地排掉手臂里的陳舊廢物，有助於瘦手臂哦。

沐浴按摩

在沐浴的時候，可以將水的溫度調得高一點，用較高溫度的熱水沖洗肉肉的胳膊，兩分鐘後再用手按摩自己的手臂，左手按摩右手臂，右手按摩左手臂，重複幾次就可以了。而且這個過程中最好是用冷熱水進行交替沖洗手臂再按摩，因為這樣的效果會更好哦。

伸臂運動

將右手臂伸高，往身後左肩彎曲，然後左手再壓著右臂的關節處，以觸碰到左肩的胛骨，然後伸高，左右換邊。最後重複動作，每天做20次。

瘦手臂操

準備一張凳子，兩腿並齊坐好，然後兩腳分開，與肩同寬，慢慢地向下移至屁股離開凳子，大小腿成90度。 調整呼吸，用手臂的力量撐起身體，慢慢地一上一下移動，保持平衡。一天3組，一組10-15個

飲食瘦手臂

對於手臂是浮腫型的朋友想瘦手臂，不必大量的做運動，浮腫型的手臂很大程度上是因為你的血液循環不是很好，這樣很容易使多餘的水分滯留在手臂從而形成水腫，如果你是這樣的情況建議你可以多喝水，少喝冷飲，多喝一些花草茶，少吃重口味的食物，還要多吃蔬菜水果，這樣可以加快體內排毒排水，既可以瘦手臂又可以瘦臉哦。

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