隨著現在科學技術的進步，越來越多的人在生活當中或是工作當中，離不來電腦或是手機等電子產品，可是若是沒有節制的使用，可能會傷及我們脖子，久而久之，若是沒有引起我們的重視，可能使我們患上頸椎病。

因為長期使用可能導致我們的骨骼肌肉處於疲勞狀態，久坐或是長時間保持一種姿勢都會使我們出現頭暈或是脖子僵硬、嚴重的還會出現手腳麻木，更甚者還會出現大小便失禁或是癱瘓，

可以說，頸椎病雖然是一種常見疾病，但是卻不容我們去忽視，因此，我們需要平時多關注一些，做到及早發現，及早進行治療，同時在治療的同時，還要學會如何的進行保養。

當我們在進行頸椎病治療的同時，特別是頸椎病的恢復期，我們應該如何進行保養？

1、在生活當中，我們應該避免高枕睡眠的不良習慣。因為高枕使會頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

2、平時注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

3、勞動或走路時，防止閃、挫傷。

4、對於長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，適當的做一些頸肩部肌肉的鍛煉。

5、平時注意端正頭、頸、肩、背的姿勢。

6、不要偏頭聳肩．談話、看書時要正面注視，要保持脊柱的正直。

7、在我們工作當中，也要注意勞逸結合的好習慣。

若是這一段時間，我們的脖子感到很僵硬，此時可以起身做一些，頸椎保健操。如此兩手手指互相交叉，放在頸部後方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續摩擦50下，以頸部發熱為宜，通過這樣的小動作，可緩解頸椎疲勞且可以放鬆全身。

8、平時在戶外，可以多進行一些戶外運動。

軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的，缺乏活動會造成軟骨營養不良，進而導致退化。所以說，進行適當戶外活動可以有利於養護頸椎。一般的運動方式可選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。

9、還有平時要注意脖子的保暖。

因為我們的頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部，既有溫度又有風度。

對於頸椎病的治療，一般採取的保守治療，可以利用中醫理療、康復、推拿、拔罐、艾灸或是進行藥物治療，都是可以起到很好的治療作用，若是還可以配合外敷膏藥，就可以起到更好的治療效果，如：葛- 氏老 黑-膏，一是可以有效的緩解疼痛癥狀，二是可以達到祛風散寒、通經活絡或是祛除濕氣的功效。

若是手術治療的話，那該如何護理呢？

術後在切口及組織愈台之前（切口癒合5-7天，裡面軟組織14-21天，內固定植骨融合需要3個月），要避免頸部過多、過度活動，並預防受傷，而且要盡量保持術後局部的安定，一般建議術後佩戴頸托保護3個月直到複診。

1、首先，對於頸椎術後，合理的康復煅練是非常重要的，其目的，就是為了增強關節周圍的肌肉力量，因為關節活動只有在肌肉的保護下才能更為長久。

2、每一個關節都是有壽命的，反覆的關節運動，不僅會造成關節疲勞，反而加速關節的磨損和退化。由此可見，「米」字操等頸椎保健操的作用是值得懷疑的。

3、我們給頸椎病患者的建議是盡量多仰頭，少低頭。

術後，該如何進行康復訓練？

1、可以進行深呼吸運動，若無法起床，可做一些握拳、抬腿、足趾背屈等活動，這樣不僅有利於術後創傷的恢復，還可以防止肌萎縮。

2、在醫生允許和指導下，逐漸改為坐及下地運動，以肌力訓練為主。

上肢以於抓、拿為主，下肢主要是直腿抬高、伸屈活動為主。對於術前存在肌無力患者要加強無力肌群的鍛煉。此外，還可以讓患者根據自身情況進行生活自理的訓練。

3、對於防止頸椎病的術後複發，養成良好的生活習慣遠比吃藥還重要。

一些不良的休息姿勢也會影響到頸椎的健康。比如躺在床上看電視，玩手機，這樣的姿勢都會使頸部處在過度屈曲狀態，這樣對頸椎病後期的康復是非常不利的。另外，睡覺時需要選擇合適高度的枕頭，因為這樣可以使頸椎保持良好的彎曲，有助於睡眠。

溫馨提示：一般患者三個月到半年恢復後，就可參加正常的工作和學習，同時還要平時一定要注意頸椎的保養，若一旦發現有不適，請及時和醫生聯繫。

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