晚上睡覺前，別讓孩子吃這些食物，不僅睡不好還容易患病

文|秘籍君

假期，在表姐家住了幾天，外甥6歲多了。由於是假期，家裡人睡的都比較晚，外甥睡的比平常也晚。而且每天晚上睡覺前，外甥都要吃點東西才睡，有時候是小蛋糕，小麵包，有時候吃速食麵。我問表姐怎麼不管管孩子，吃這些東西不健康，表姐說孩子正是長身體的時候，容易餓，就讓他吃吧。

孩子長身體快或者學習太累的時候，就會很容易餓，晚上就需要加餐。但是孩子吃東西是有講究的，有些食物不能碰，不僅會讓孩子睡不好而且還容易患病。看看孩子睡前哪些食物不能碰吧。

1、高糖高油脂食物

孩子睡覺前就算再餓，也別讓孩子吃這類食物，因為睡前吃這些食物，會加重孩子各個器官的負擔，影響代謝功能，導致孩子的睡眠質量差。孩子睡不好，第二天精神狀態就比較差，從而影響一整天的學習。

2、速食麵等速食

速食麵是很多家庭夜宵的首選，因為方便省事，大人孩子都可以吃。但是要知道速食麵的主要成分是碳水化合物、裡面沒有什麼營養，倒是有很多添加劑。根本就滿足不了孩子的營養需求，經常吃不僅會加重孩子的肥胖，還會造成各種營養元素的流失，讓孩子患病。

3、膨化食品

膨化食品也是很多人最愛的零食，尤其是薯片，睡前最好不要吃，因為膨化食品會產生較多的氣體，形成飽腹感，影響睡眠。除了薯片等零食，平時常吃的豆類、玉米、香蕉、紅薯等也屬於產氣產品，睡前最好別吃。

4、甜品

各種小蛋糕、點心、糖果幾乎都是孩子的最愛。但是這些甜品平常要少吃，睡前更不能吃，不僅容易造成蛀牙誘發肥胖，還會刺激孩子的中樞神經系統，致使孩子精神亢奮、難以入睡。除此之外，甜食吃多了，還會影響孩子的視覺發育，降低體內鈣的含量，危害孩子的生長發育。

建議：孩子的夜宵盡量以清淡、易消化的食物為主。要簡單少量，這樣既不會餓，又不會吃的過多加重腸胃負擔，影響睡眠。

你家孩子吃夜宵嗎？

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