想和肉肉和平分手，這樣做才是最穩妥的甩肉方法

馬上就又要到露出身材的季節了，這時胖友們開始想找個各種充分的理由和肉肉說分手，是否能成功甩掉肉肉，也就決定你夏天是要露迷人的曲線還是要留白花花的肥肉。雖說減肥的方法確實很多，如：節食、劇烈運動、減肥茶和藥物等，但是，到底哪個最靠譜呢？

1.節食減肥

很多人都會認為胖是吃出來的，就想著節食，但是，為了身材過度節食會對身體不利，特別會使新陳代謝降低，對於脂肪是有非凡記憶力的，一旦停止節食又開始吃東西，可能會更胖。

2.劇烈運動

也有很多胖友想通過運動來燃燒脂肪達到瘦身的效果，但是，不知道胖友們有沒認真觀察，運動後吃得更多，且容易反彈，特別是對於體質不好的人，過量運動，容易引起運動型損傷，如：腰肌勞損、膝蓋疼痛等。

3.藥物減肥

現在市面上減肥藥物五花八門，減肥藥物會損傷健康，讓人體把體內多餘水分排出，甚至可能出現暈眩、脫水現象。

其實減肥最重要的一點就是要做到均衡營養，並不是節食，大部分胖友都會營養不良，會有很多胖友說每天吃這麼多怎麼會營養不良，是的，只是分量多，但食物的品種並沒有多樣話，那麼很多營養成分攝入自然不夠，其實，在減肥期間一定要多吃，吃好才是減肥王道，首先補充足夠蛋白質非常重要、另外多吃蔬菜和水果、以及適當吃些堅果，禁吃油炸、燒烤、高脂肪類食物。

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