有什麼好的方法可以保持精神專註？

要想保持精神專註。就要練到兩點，一，靜下心來。二，要讓自己大腦感興趣。

首先怎麼才能靜下心來呢？這個是最難的問題，因為很多人基本上都是這樣。目前大家所用靜心的方法是兩種，一種是通過中方的站樁、打坐這種方式來進行。另外一種就是通過鍛煉，比如說跑步、瑜伽、還有普拉提等西方方式來鍛煉自己。，鍛煉一陣然後就做事就比較專心了，這些屬於低級的。

最高級的是什麼呢？其實真正想靜心，就應該明白這個道理，心臟跳得越慢，你心才能越靜。心臟怎麼才能跳得慢呢？那就是你的氣越長，呼吸的程度越高，你自然心臟跳就會變慢，所以我們最重要的就是要練呼吸，我想正常人的肺活量都是很普通的，而肺活量越大的人，他們的呼吸程度就越高，他們平時的心跳就會越低。所以我建議你，如果你是正常人，95%以上的人都是胸式呼吸，所以我建議你開始練腹式呼吸，腹式呼吸就是吸氣的時候肚子輕輕的鼓起來，呼氣的時候肚子往回輕輕縮，你要把這個呼吸訓練放在平時，只要你想起來，就注意你的肚子，進行這種呼吸訓練法，這樣就會形成一種條件反射。自然而然的，你就會自動的轉為腹式呼吸，但是這樣的時間是比較長的，所以你需要輔助一些訓練來減少這些時間，讓你更快的達到這種程度，就需要通過每天再花一點時間坐那、站那、躺那兒練幾分鐘到十幾分鐘的深度腹式呼吸，就是吸氣的時候慢慢的吸，一定要把嘴巴閉上，全用鼻子慢慢的吸，把鼻子把肚子鼓到最大。然後停一秒，然後再慢慢的呼。把肚子縮到最小。每天堅持用這樣的鍛煉方法。如果你還有時間的話，就可以去我的空間看看八段錦的視頻和講解文章，每天花上兩三分鐘，去鍛煉一下八段錦的其中幾個動作來幫助你更好的進行呼吸訓練，而且還能減肥增肌，這樣就可以讓你大概花不了幾個月，你的呼吸就會變得很長，你的心就會很容易靜下來。

第二，你要想辦法讓自己對你要做這個事情感興趣，你只有這樣，你才能大腦才會更好的全心全力的去干這個事情，所以你要在做這個事情的時候，你要先想到做這個事情的目的和意義，對你來說有什麼好處？是可以幫助你某在某方面學習的更好，或者是可以提高你某方面的能力。或者是可以讓你帶來更多的賺到更多的錢，先把目標確定了，你做這個事情就很有意義，這樣你的身體和大腦就會幫助你全心全力的去做這些事情。

因為我懶，所以我一直致力於研究用最簡單高效的方法達到事半功倍的效果。關注我，你會發現不一樣的世界。

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