糖尿病飲食9大誤區，幾乎人人中招，速看正解！

飲食對於糖尿病人來說至關重要,但民間很多糖尿病飲食說法存在誤區,以下9大誤區糖尿病人幾乎人人都有,請認證對照，不可馬虎！

誤區1

重視空腹血糖不重視餐後血糖？

正解：有很多患者空腹血糖不高，但餐後血糖高。而餐後血糖高對心腦血管有害。

誤區2

重視血糖不重視糖化血紅蛋白？

正解：血糖僅能反應10~15分鐘內的變化，糖化血紅蛋白能反應３個月的血糖總體水平，而且主要反應餐後血糖水平。

誤區3

不能吃甜食？

正解：糖尿病人主要不能吃含蔗糖和葡萄糖的食物，對於用蛋白糖、木糖醇、阿巴斯甜等製作的食品是可以吃一些的。

誤區4

不吃主食？

正解：糖尿病人主要不能吃含蔗糖和葡萄糖的食物，對於用蛋白糖、木糖醇、阿巴斯甜等製作的食品是可以適量吃一點的。

誤區5

不吃肉？

正解：如果肉食品攝入減少，勢必使機體蛋白質不足，易導致患者抵抗力降低，更易發生感染。缺少肉食品的食譜，由於沒有脂肪的飽腹感，患者極易飢餓，這樣不易堅持飲食治療。

誤區6

細糧含糖高，粗糧含糖低？

正解：粗、細糧的含糖量差不多，麵粉是７５％、大米是７４％、小米是７４％、玉米是７６％。粗糧含植物纖維豐富，而植物纖維可抑制腸道葡萄糖的吸收。

誤區7

堅果類含糖量很低，吃了也沒關係？

正解：瓜子、花生含糖低，但含脂肪高，100克花生所含的熱量相當於200克饅頭。而脂肪在體內可變成糖。

誤區8

水果含糖量高不能吃？

正解：水果的甜味主要由果糖來決定，但果糖的代謝不需要胰島素。如果餐後血糖低於10，可以攝入一些水果。吃水果最好在兩餐之間加餐用，既不至於血糖太高，又能防止低血糖發生。水果含糖量為4％－20％，西瓜為4％，蘋果梨為10％－14％，香蕉為20％。。

誤區9

糖尿病可吸煙？

正解：長期吸煙除了對呼吸系統傷害之外，可加速糖尿病病人大血管及微血管併發症的發生與發展；在糖尿病病人中，吸煙者發生蛋白尿的風險是非吸煙者的4.5倍；還更容易引發糖尿病足病加快發生。所以糖尿病人應堅決戒煙！

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