紅杏深花，菖蒲淺芽，春疇漸暖年華

驚蟄

農曆戊戌年·正月十八

2018年3月5日

GIF

驚蟄，標誌著仲春時節的開始。

GIF

《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。」

驚蟄的到來

標誌著春季萬物復甦

驚蟄之後，氣溫才開始真正回升

最近幾天的陰雨天氣

讓才變好的艷陽天

突然又凍的瑟瑟發抖

這周天氣預報

周四周五終於又見晴天啦！

那麼關於驚蟄這個節氣

有什麼風俗

該怎麼健身

應該注意些什麼

聽晚報君給你嘮～

驚蟄有三候：

一候桃始華

桃之夭夭，灼灼其華，乃鬧春之始，紅入桃花嫩，青歸柳葉新，流水桃花，便勾引出千媚百態。

二候倉庚鳴

倉庚為黃鸝，黃鸝最早感春陽之氣，嚶其鳴，求其友。倉為青，青為清，庚為更新，"昔我雲別，倉庚載鳴"，文人由此也稱它"離黃"，"離黃穿樹語斷續"就成了悲聲。

三候鷹化為鳩

古稱布谷鳥為鳩，春時因「喙尚柔，不能捕鳥，瞪目忍飢，如痴而化」。到秋天，鳩再化為鷹。

驚蟄風俗

吃梨

驚蟄後天氣明顯變暖，人們容易口乾舌燥、外感咳嗽。而梨子性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。這時吃梨，對身體很有滋養作用。

梨子的吃法很多，可以生吃、可以蒸、可以榨汁，如果咳嗽厲害，還可以用冰糖蒸梨。一方面要吃梨子，另一方面要盡量少吃刺激性的食物，比如辣椒、胡椒等。

九州驚雷

驚蟄這一天特別講究打雷，雷是驚蟄這個節氣中表現最顯著的物候現象。《禮記》中記載，「仲春，雷乃發聲，仲秋，雷始收聲。」

驚蟄所在的三月初，冬去春來，大地溫度和濕度都逐步升高，促使近地面熱氣上升。儘管濕熱空氣力量增強，但冷空氣還保留一定的勢力，這就導致冷暖空氣交匯頻繁，相互碰撞活動，從而引發雷電現象。驚蟄的氣候條件決定了這個時間易出雷聲，而這在經歷了冬天漫長的無雷季後顯得尤其可貴。

GIF

二月二龍抬頭

每年陰曆二月初二為"龍抬頭"，通常在驚蟄節氣中。龍抬頭的龍，是二十八星宿的四象——東方青龍的龍。

正月之前，東方青龍在地平線之下，有"龍正蟄伏"之說。二月二起，東方青龍的龍角會從地平線上出現，故為"龍抬頭"。自古有"正月不剃頭"，要到"二月二龍抬頭"陽氣較旺時，才可以理髮的傳統。其實這和舅舅沒什麼關係，是由於正月少陽之氣初生，要避免一切肅殺之氣的緣由。

驚蟄養生

郊外賞桃花

每個節氣都有三候，每候都有花信，驚蟄初候的花信是桃花。春天三月，天氣晴好，桃花正值盛期，粉紅花朵密密綻放，瀰漫谷底，令人嚮往。

風入肝，可助肝氣抒發，同時戶外活動可以更多接觸陽光。登山也可以養陽氣，一是登山都是向上走，有升發之意，二是登山的過程中人體會微微出汗，也是發散之象，三是登上山頂要極目遠眺，可休息眼睛，肝開竅於目，是養肝抒肝之法。

穿衣 · 以捂為主

驚蟄時節儘管天氣轉暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當大，公眾在穿著上要注意保暖。

一些年輕人，尤其是女孩們，往往在早春時節就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著其實對身體很不利。

如氣溫太低，特別在陰雨綿綿的日子裡穿裙裝，暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現發涼麻木、行動不靈、酸痛等不適，特別是膝關節外皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒後更易發生局部麻木、酸痛等症，久之會引發關節炎。

因此，此時節在穿著上還是要注意保暖，以捂為主。

飲食 · 多吃清淡

驚蟄後，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助於自身的新陳代謝，因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。

春天肝氣旺易傷脾，故要少吃酸，多吃甜食以養脾。氣溫還是偏低，因此還應多吃生津潤肺的食物。

梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮制，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利於和胃降逆。

起居 · 早睡早起

近期可能有人會常感到睏乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲，這就是民間常說的「春困」。這是一種正常的生理現象。只有保證良好的睡眠，才能精力充沛的工作生活。

應早睡早起,經常舒展四肢,散步緩行,在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，隨時保持心平氣和,不妄動肝火,保護肝臟的同時同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

運動 · 舒緩健身

上午進行適當的活動，可以激發體內陽氣上升，但運動之前應做好熱身。

運動時大汗對於人體的陽氣是一個消耗，所以運動時達到微汗就可以了。高強度劇烈運動，對人體養陽和生長產生不利影響。所以春季運動，不要太過激烈，需要循序漸進，可用伸懶腰、散步等運動舒緩健身。

伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節。所以提倡春季早起多伸懶腰。

散步可以消除疲勞,有助於健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,有利於人體疏通氣血,生髮陽氣。

來源：綜合陝西百姓健康、網路

編輯：禕清丨審核：司源

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！