有哪些可以有效治理經常失眠的食物？

??

如今的上班族，每天總是熬夜工作到很晚才睡，導致常常會出現失眠的現象。失眠對於我們的身心健康是有一定危害的。那麼你們知道有哪些食物可以有效緩解失眠嗎?下面小編為大家介紹有助於睡眠的四大法寶。

紅棗 紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。

小米 小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。

蜂蜜

蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠滋潤和調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。

葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一把葵花子，既可以促進消化，又有助於睡眠。

以上介紹有助於睡眠的四大法寶，你們是不是已經都知道了呢?希望大家以後一定要多加註意休息，健康才是最重要的事情，不要為了一味的工作而忽視了健康問題。最後祝願大家身體健康，生活愉快。??

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！