伸展運動這樣做，減肥效果最好

以減肥為目的做伸展運動的人很多。在開始做伸展運動時，有很多人會有疑惑，為什麼伸展運動可以瘦身？什麼時候做的伸展運動是最有效的運動呢？

伸展運動的好處

平日里我們的生活很忙，身體總是處於疲勞中。如果身體緊張的話，血液循環會變差，就會堆積大量的廢棄物，因此會發生浮腫和代謝低下等，也就會引起脂肪的積蓄。

通過伸展運動來改善身體的緊張情況，目的是促進血液循環的新陳代謝。另外，做伸展運動也有調整自律神經的效果。通過調整呼吸，進行伸展運動，還可以緩解身體的壓力等。

在容易緊張的早晨和睡覺前做些伸展運動，就會使身體的循環和代謝變得更好。

最好是早晚兩次伸展運動，可以有高效的瘦身效果。

從理論上來說，伸展運動最好的時機是早上起床後和睡覺前1個小時。伸展運動有促進血液循環、提高基礎代謝和提高自主神經的效果。

早上做伸展運動，可以為新的一天做好充足的準備。晚上的伸展運動可以改善一整天的疲勞感和壓力。

伸展運動的注意事項。

一次的伸展運動保證每個項目的伸展時間在40秒以內，全部的伸展運動要在15分鐘內結束。伸展運動可以提高柔韌性和靈活性等。因此，經常被誤解為要長時間進行，其實不然。

因為長時間進行一個部位的伸展會影響身體的平衡，影響身體的循環和肌肉健康。所以伸展運動的時候要掌握好運動的時間。

伸展運動是很好的瘦身方法，但是運動的過程中也要注意安全，防止肌肉損傷。

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