做完瑜伽後背疼？你肯定沒有練對體式
小密語錄：練習瑜伽背更痛了？是你沒有做對！
很多人都曾受到過背痛的困擾，背痛也是許多上班族看病和缺勤最常見的原因。如此惱人的背痛卻有一個簡單的預防方法——瑜伽;瑜伽可緩解背部疼痛，改善肌肉骨骼條件，從而改善人體健康、減少背痛造成的缺勤和提高工作效率。為什麼有人會反應練習過瑜伽反而後背疼了呢？小密告訴大家，是因為練錯了！一定要一步一步按小密說的做哦！
尋找一個支撐物，大臂小臂彎曲，大臂與地面垂直，兩手臂重疊在一起，頭向下，臀部貼於支撐物，大腿小腿彎曲，腳掌也貼於支撐物。
俯卧撐的分解動作之一，用手臂支撐整個身體，軀幹，與腿成一條斜線，前腳掌著地。 瑜伽減肥練習不要總想結果，練習過程也很重要，過程好，結果都不會差的。
手掌貼地面，手臂伸直，利用手掌、手臂力量使整個身體懸浮，大腿於手臂兩側張開，保持這個姿勢。挑戰成功後不妨嘗試下一個體式吧！
很有難度的一個挑戰！
1. 兩側手臂從軀幹兩側支撐著身體懸浮。
2. 一側大腿從前方上抬與地面垂直，繃緊腳背。
3. 另一側大腿從手臂下方穿過到另一側肩部。
兩手臂伸直支撐，軀幹與地面垂直，兩腿分開，一側大腿與地面垂直，小腿向前彎曲，繃緊腳背，另一側大腿向下，小腿盡量向大腿靠攏。瑜伽本身就是一項慢運動，是一項由易到難，循序漸進的運動，雖簡單易學，但大家一定不要小瞧哦！
用手臂力量支撐地使身體懸浮，兩側大腿分別從後方繞過手臂使腳背貼於另一側手臂的肘關節。短暫練習時出錯體會不到後果，但是長期累積練習錯誤的動作，易造成高低肩、盆骨不正、假性左右腿長短不一樣等等瑜伽病症。大家一定要警惕。
介紹一個簡單輕鬆的動作，主要是幫助大家放鬆。整個身體呈弓步站立，軀幹略朝向一側，閉上雙眼，將手臂一前一後伸展，保持均勻的呼吸。放鬆全身， 只有遵循小密所教的每一句話練習，才可有效避免錯誤體式給身體帶來傷害。身體在沒有受到傷害的前提下才可談健體、減肥、瘦身和提高氣質。
只有臀部與地面支撐，雙腿併攏向上提，軀幹略向後，雙臂向前伸直，手掌位於小腿兩側，整個身體成一個倒三角的形狀。小密相信大家隨著慢慢的接觸和了解，就能慢慢體會到結合之意. 也許它是動與靜的結合，也是身與心的結合.
整個身體成下腰的姿勢，單側腳掌與兩個手掌著地，成一個拱形，另一側腿上抬與地面垂直，繃緊腳背。大家需要在瑜伽練習的過程中不斷覺察、突破自己優點的限制，抵達精神和道德的更高境界。
瑜伽減肥練習只不過是瑜伽眾多好處中的一種，況且瑜伽練習和其它健身運動一樣，都是需要長期正確的練習才能慢慢出效果。瑜伽不會虧待任何人，付出了自然就會有收穫。有什麼需要可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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