40歲之前，務必養成這五個好習慣，比天天吃胃藥管用多了！

年輕的時候不養胃，年紀一大，胃部各種毛病都找上門來了，尤其是在40歲這個黃金年齡段，大多數疾病就是在此時爆發出來的。

小病可能還算幸運，如果是大病，可能危及我們的生命。所以對於年輕人來說，40歲之前，養成健康的好習慣，比40歲以後，天天吃藥要好多了。

40歲以後，養成五個好習慣，對胃好！

好習慣一：飲食要規律

飢一頓、飽一頓，無意間的慢慢侵蝕胃的健康。

胃病患者養胃首先應該從飲食規律上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。

好習慣二：吃飯細嚼慢咽

食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。

如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷。

另外，細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。

好習慣三：常吃蔬菜

雞鴨魚肉向來是餐桌上的主角，殊不知，吃起來「肥香油膩」的菜肴，會增加腸胃的負擔。

不妨多吃點綠葉菜，幫助補充維生素和礦物質。蔬菜可以涼拌，炒時應急火快炒。

好習慣四：遠離煙和酒

酒，尤其是高濃度白酒會直接破壞胃粘膜屏障，打破了自我保護的機制，於是或輕或重地發生了胃酸、胃蛋白酶侵蝕粘膜，導致引起胃黏膜的充血、水腫、糜爛，甚至出血，嚴重者可導致潰瘍形成。

吸煙的人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，尼古丁進入肺以後便進入全身血液循環，同樣會引起胃黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現缺血。以至於吸煙後的胃黏膜對胃酸的抵抗能力下降，更容易形成胃潰瘍。

好習慣五：日常多食粗糧

主食過於精細，而且添加了油、鹽、糖，吃多了很容易讓人發胖，還可能引起便秘等消化問題。

最好以穀類粗糧為主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少便秘。

專家意見：養胃謹記「三多三少」！

一、多喝粥，少吃辣

多喝粥。要說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化。早在古代，人們就已經注重喝粥對身體保健的功效。

李時珍在《本草綱目》中曾記載50多種粥，他認為，「每日起，食粥一大碗。空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良。」意即每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養，不會增加消化系統的負擔。

少吃辣。據研究，適量辣椒素能促進胃部的血液流動，增加黏液分泌，修復胃黏膜。但假如吃過多辣椒，胃就會產生燒灼感，影響腸胃正常工作。

二、多喝茶，少吃鹽

多喝茶。每天用丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓6種材料，混合製成茶包，早晚泡上一杯，養成喝茶的好習慣。

《中國藥典》記載：菊苣性微苦、咸，涼。主治健胃消食，利尿消腫。用於濕熱黃疸，胃痛食少，水腫尿少。菊苣本身所含的多種營養成分，使得它具有改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。

搭配好的五指柑菊苣茶泡水喝，有治療消化不良、以及多種胃病引起的腹痛、冷厥、反胃、吐瀉、口臭等癥狀的作用。

少吃鹽。若過量攝入食鹽，不僅導致高血壓、心臟病、腎臟病和腦血栓，且易患胃癌。

世界癌症研究基金稱，一個人每天攝入的食鹽量不宜超過6克，大約一茶匙左右。若食用太多的鹽會對血壓不好，可導致心臟病、中風以及癌症。

三、多喝牛奶，少吃涼

多喝牛奶。牛奶中的營養非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，並且經過研究發現，牛奶同樣具有很好的養胃功效。

牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。

現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

牛奶還可以稀釋胃酸，因此常被人們認為是非常適合養胃的食物。牛奶相對於其他食物，確實對胃的刺激相對要少。牛奶可以中和胃酸，在胃表面形成保護膜，但一天不宜超過兩杯。

少吃涼。有些人偏愛冷食，尤其在夏天邊喝冷飲邊吃東西，這樣對胃豈能無害呢？

多食冷食品會降低胃的溫度，使胃的抗病能力下降；一般冷食致病性微生物含量也往往較多，因此多食冷食輕易導致胃病。

提醒：這六類人一定要注意養胃：

第一類人：吃東西不當心或受了涼後發生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發熱。

第二類人：常在飯後2小時開始胃痛，或半夜痛醒，吃點東西可以緩解，常有返酸現象。在秋冬易發，疼痛在上腹偏右，常有節律性。

第三類人：飯後飽脹或終日飽脹、噯氣但不返酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發灰。

第四類人：行走或跑步時一側肚子痛，被迫停下，常在放屁或揉腹後緩解，局部或有包塊，不痛時包塊消失。

第五類人：有時腹脹有便意而上廁所又無大便，數年並未見消瘦。

第六類人：飯後立即腹瀉，吃一頓瀉一次、稍有受涼或吃東西不當心就發作，時而腹瀉時而便秘，腹瀉為水樣，便秘時粘液較多。

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