健身不用堅持太久，連續30天、變化就讓你眼前一亮！

幾乎所有人都抱怨過「健身苦、健身累，不練一年半載看不到效果」事實卻是他們太缺乏耐心了，只要你足夠認真，想看到變化、30天就足夠了！

堅持30天俯卧撐，會有什麼效果？

圖中小伙每天堅持做300個俯卧撐

30天後身體變得結實了許多

得到了不少肌肉

5000個俯卧撐挑戰後

也讓他的肌肉線條開始顯現

身材比之前好很多

又一位堅持做俯卧撐30天的小哥

本來就有訓練基礎的他

一樣獲得了不錯的效果

堅持30天練腹肌會怎麼樣？

他堅持每天做各種腹肌訓練

包括卷腹、舉腿、平板支撐

1個月後也得到了令人驚喜的腹肌線條

雖然不是什麼巨大的變化，但至少比之前有了明顯進步

連續30天的引體向上

這位小伙每天都要完成100個引體向上

功夫不負有心人

1個月後他練出了讓人羨慕的倒三角

連續30天徒手深蹲

肌肉圍度雖然沒有增長太多

但是他比以前跑得更快、跳的更高

運動表現增強了

連續舉鐵30天

因為羨慕美隊的身材，他下定決心開始健身

5周時間內，無數次引體向上、無數個側平舉

付出真是值得的

堅持減肥30天

已經完全消滅掉了啤酒肚和乳下垂

看來只要夠努力，脂肪真沒你想像的那麼頑固

健身圈裡

並不存在什麼「一秒變腹肌」的神話

多一些真誠，少一點套路

把更多的時間用來「做」

而不是「考慮」

變化自然不會突然到來

它來自一點一滴汗水的積累

當你努力時，就已經在進步了

想要看到更多變化，你只需要更多時間

健身路漫漫，經歷過汗水與苦痛

好身材自在不遠的前方

END

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