睡渣進化論：是什麼讓你睡不好，我的寶貝！
若論睡渣，之爺稱第二，沒人敢爭第一。
傳聞男寶寶比女寶寶睡覺更困難，高需求寶寶比普通寶寶的睡眠問題更多。作為男寶寶中的高需求寶寶，之爺是名副其實的睡渣。從月子里開始就沒消停過，直到6個月，才大發慈悲讓他神經衰弱的爹媽睡了一夜6個小時的整覺。66666...
月子里，熊孩子抱著搖著唱著都不肯睡，我和孩子爹夜裡1個小時醒一次，白天就在玩「猜猜誰先熬不住誰先掛」的遊戲。深深地覺得姨媽巾廣告里說的「嬰兒般的睡眠」都是騙人的！月子結束，我憤恨地想，不能再這樣下去了！我要改變世界改變自己！！！
誰讓處女座媽媽都有一顆不服輸不認命的心。
為了完成這個不可能完成的任務，我幾乎看遍了市面上所有嬰兒睡眠的書籍和文章，在旁人指責我教條主義或折騰孩子的非議聲中，堅持理論和實踐相結合，愣是硬生生地把這麼一個睡渣中的戰鬥機，扭轉成現在這個到點就睡，一夜呼到大天亮的睡神。
為何我這麼執著於養成孩子的良好的睡眠習慣？
因為睡眠真的很重要啊！！！
中國人一向信奉民以食為天，從孩子出生，就為吃母乳還是吃奶粉爭論不休，加了輔食後要怎麼花式餵養。其實在我看來，睡眠比吃更重要。孩子人生的第一年裡，有一大半時間都在睡，好的睡眠不僅能促進身體健康和生長發育，更對孩子的精神狀態和心理健康有著神奇的作用。如果你看到一個寶寶，成天樂呵呵笑眯眯，各種表情神氣活現，學習能力強，注意力集中，那他一定擁有著特別好的睡眠。
吃飽睡足精神爽的之爺
這一篇，主要是與你們分享我所經歷過的影響熊孩子睡眠的原因。不說100%覆蓋，也有99%。這都是一個睡不好覺的老母親的血淚史...下次你們的娃睡不好，可以先依照下列原因使用排除法...
餓！！！
這大概是我經歷的最無語也最常發生的原因了！
三個月時，之爺開始有了貪玩之心，白天前奶吃個10分鐘就東張西望不喝了，我心大，想著，按需餵養嘛，隨他去。
然後，這貨那陣子體重不增長，瘦的只剩個大頭，整個人仿若一隻棒棒糖。同時，本來已經只要喝一次夜奶，一夜回到月子里，1-2小時就哭醒過來要奶喝。
2個月瘦成一顆棒棒糖的之爺
那時候，我完全沒想到是因為沒吃飽，認命地覺得他天生就是睡不好的寶寶。後來，抱著死馬當活馬醫的心態，我把奶擠出來用奶瓶喂，一天5頓，每頓160ml，然後我才明白，他喝飽應該是什麼樣子（之前他自己喝是真的沒飽...），就這樣沒多久，體重就恢復了正常增長，夜裡也可以連續睡4-5個小時。
然而，這樣的情況又再次發生在7個月和12個月，由於我沒有隨著他的生長發育及時增加飯量，他又開始頻繁夜醒，每一次我都是後知後覺地意識到，啊，孩子大了，體重增加了，原來那點飯菜和奶已經不夠了。
所以，如果出現了體重不增長或緩慢增長，本來夜裡已經可以睡很久或睡整覺，突然頻繁醒來，翻身哼唧哭著睡不著或睡不沉，有可能是白天攝入的熱量不夠，不足以支撐他一夜的睡眠。請按照他的體重（而不是月齡或別人家的孩子吃多少）來及時增加食物供給。
冷／熱／潮濕／乾燥
環境不舒適也是最容易被忽略的原因之一了。
建議有寶寶的家庭，卧室里都放一個溫度濕度計表。有條件的情況下最好保證溫度跟濕度的穩定，室溫在18℃-20℃為宜，而濕度在60%-70%左右為宜。上海比較潮濕，偶爾會出現霧霾天，所以我早早地就備好了除濕機和空氣凈化器。
如果你的寶寶夜醒，同時伴隨著：
出汗，黏糊糊，脖子和手腳較熱，撓頭—熱
手放在他的鼻子和額頭，摸摸小手小腳偏涼—冷
咳嗽醒來，咽口水—乾燥
以上三種，之爺都經歷過，我總覺得大人睡著沒問題，他也就應該沒問題，但對於一些敏感的高需求寶寶來說，不舒適的環境真的會讓他們睡不好，這時候就需要爸爸媽媽的細心和觀察力了。
尿布濕／漏了／沒有排便
一般來說，如果寶寶夜裡沒有醒來，不必擔心尿布濕了不舒服，特意把他叫醒換尿布。之爺在這方面比較不敏感，只有尿多到漏了，才會哭醒，換個尿布他也就繼續睡了。而有一些寶寶，可能因為尿布里的尿液變冷，不舒適而睡不好。
另一個很奇特的原因，是沒有按時排便而導致的睡眠不好。這種特別容易出現在寶寶小月齡，那時候他們的活動能力有限，容易便秘，從而影響睡眠。之爺小時候如果睡前死活不睡，或者睡了一半醒過來，瞪著個大眼睛，睜著個大鼻孔，興奮不已，那基本就是被憋的沒跑了。
這時候給他按摩小肚子，促進腸胃蠕動，然後打起精神等他把拉出來，就好了...可能是30分鐘，可能是3個小時...
過度刺激／過度疲勞
對於大多數老人帶娃的家庭來說，這真的是一個需要科普的知識點。
那就是，嬰兒和成年人不一樣，我們累了就想睡，是自然而然的事情。而嬰兒如果白天受到了過度刺激，比如見了很多陌生面孔，去新的地方玩high了，或者過了平時的睡眠點沒睡，疲勞過度，都容易表現出異常興奮不睡覺的狀態。
所以，根本不存在說讓寶寶多玩玩，玩累就會睡。相反，你會發現他玩了那麼久，怎麼越玩越興奮，就是不睡覺！
在現實中，我見過挺多隔代養育，老人按照自己的想法和喜好決定孩子要不要睡覺，而不是孩子的作息和需求。等到娃已經過度興奮的時候，再把孩子一抱，開始搖晃拍背還唱兒歌，愣是把孩子給弄的暈頭轉向睡過去。
然後，你就會發現，我的娃怎麼入睡越來越困難...?
而老人的依據一般是：
a.本能論：他玩累了自己就會睡；
b.經驗說：我們以前從來不看書，還不是把你養大了，要你來教我？
But在這一點上，爸爸媽媽們必須分清輕重，寶寶睡眠不好帶來的惡果比得罪人更嚴重。
你可以做到
1. 堅持給寶寶養成規律作息，一旦發現他打了第一個哈欠，或者抓耳撓腮吃手指等睡眠信號，請立刻帶他去睡覺。而不是為了讓他睡好或睡久，再玩一會，熬到很晚。
2. 睡前2個小時內避免刺激性活動；對於小月齡的寶寶而言，平時盡量不要安排會打破他作息規律的活動。之爺小時候，任何出行或親友來訪，都以不影響之爺的作息為鐵律。
習慣性夜醒
可能是習慣吃夜奶／喝水，可能是每次他稍稍醒來你就立刻去抱和哄，養成了他夜裡到了固定時分就來求安慰。不管怎樣，這都是由於不正確養育導致的壞習慣。同樣應當由養育者來解決。
解決方法也比較簡單粗暴，那就是懷揣著遠大的理想，堅持做到以下兩點：
終極解決之道
1. 確定他白天攝入了足夠熱量，堅持不給夜奶；
2. 醒了先讓他自己翻一翻，這時他正在嘗試再次入睡。我們一般會等到之爺翻了十幾分鐘還不行，或開始大哭，才前去幫助他（這時候基本可以確定是因為不舒服了）。
成果是，之爺作為一個睡眠困難戶，從五個月開始就不吃夜奶了，並且早早具備了自主入睡，自己續覺的能力。
腸絞痛／脹氣／溢奶
三個月以下的小寶寶最容易出現的狀況。也是一開始讓我們手忙腳亂摸不著頭腦的原因！
我那時候查了很多資料也沒搞清楚腸絞痛到底是不是病，怎麼解決。簡單來說，可以理解為小月齡寶寶因為胃腸消化系統發育不成熟，不會自己排氣（打嗝），需要養育者進行輔助排氣——拍嗝，來把寶寶肚子里的氣放出來。喝奶後不拍嗝或沒拍乾淨，都會讓寶寶肚子脹痛，甚至出現溢奶。
餵奶瓶比親喂更容易讓寶寶吸入氣體，所以要在每次喂完奶後立刻拍嗝。（拍嗝方法請自行百度，這屬於為人父母必備基礎技能）。即使是母乳寶寶也不可掉以輕心，之爺就屬於喝媽媽的奶還一肚子氣的那種。
之爸豎拍實例
一拍一個準的坐拍
所以，不要懶，不要僥倖，即使寶寶夜裡兩小時喝一次奶（0.5h）,緊接著拍嗝（0.2h）,哄睡（0.3h），這麼算下來幾乎一夜無眠，你也要為了寶寶舒服地睡去而堅持，相信勝利就在前方，等到三個月以後，寶寶的消化系統發育成熟，這個劫，也就算是渡過去了。
不當的睡眠習慣
有很多寶寶，抱著晃著拍著才能睡，喝奶才能睡，坐車才能睡，和爸爸媽媽睡一張床才能睡...以及從來沒有規律的睡眠作息。
這都是養成了不當的睡眠習慣。
某些哄睡方式確實可以讓寶寶更快更容易入睡，但實質是過度干涉，飲鳩止渴。比如，你現在一定知道小感冒小發燒不用去醫院掛抗生素，因為它會降低你的免疫力和抵抗力，還會帶來抗藥性。
同理，抱睡／奶睡不但不能帶來良好的睡眠，相反是造成寶寶頻繁醒來，無法自己續覺，睡不沉的主要原因。最最重要的是，無法讓寶寶養成自主睡眠的能力。
誰都知道捷徑更短更好走。但我們更應該知道，出來混遲早是要還的，因為偷懶僥倖而養成的壞習慣，以後可能要用三倍甚至更長的時間，更大的代價來糾正和彌補，且不能保證成功。沒有什麼比一開始就養成好習慣更節省時間和精力的了。
養育孩子亦如是。而幾乎所有的「育」，都離不開這八個字：
授人以魚不如授人以漁。
與你共勉，願你們的寶寶都可以擁有甜美的睡眠和人生。
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