五個科學理由：做個友善的人

credit: 銳景創意

1.微笑會傳染

我們如何理解他人？神經科學的一項主要理論認為，當我們看到他人展露某種情緒時，大腦的相同區域會自動激活，彷彿自己也經歷了該種情緒。大家肯定有過這種經歷：別人笑，你也跟著笑。既然如此，為什麼不常常微笑，製造良性循環鏈呢？

2.撥亂反正

同理，當他人情緒消極時，我們會產生同感，心情跟著變差。對親朋好友而言，尤其如此——在大腦中，代表他們的部分和代表自己的部分存在部分重疊。所以說，做些善舉吧，改善他人的情緒，也使自己的心情好轉。

對親密者而言，這個效應格外強烈。但它也適用於一些人道主義問題，如貧困、氣候轉變。參與慈善事業，幫助解決問題，產生積極影響，從而改善情緒。

3.建立社會聯繫

善舉能夠帶來許多機會，讓你開始或發展一段社會聯繫。贈送禮物、請喝咖啡都能夠增強友誼，而友誼能夠提升情緒。同理，慈善事業能夠使你和遠方的人產生聯繫——通過捐贈改善他們的生活。志願者活動也能帶來新的社交圈子，包括其它志願者和扶持對象。

4.身份認同：我是個好人

大部分人自認為是好人，而善舉能夠傳達這點，並使我們為自己感到自豪。最近，一項研究表明，連初一學生都意識到，善舉使自己成為一個「更好、更完整的人」，從而帶來快樂的感覺。如果善舉和其它性格層面存在聯繫，那麼這種效應會更加強烈。

熱愛動物，可以拯救動物；熱愛藝術，可以捐錢給畫廊；退休教師可以在課外活動中擔任志願者。研究表明，人們越認同自己參與的志願活動組織，就越感到滿足。

5.互惠互利

相關心理學研究表明，互惠作用可能是善意的動機之一。這種互惠作用可能直接發生，也可能間接發生。你曾幫助過TA，那麼TA將來也更有可能反過來幫助你。在群體內，某人的善意也許會促進其他人的善意，從而使所有人振奮精神。舉例而言，你給公司同事烤了個蛋糕，結果善意傳播開來，每個月都有人烤蛋糕，那麼其實，你吃蛋糕的日子將多於烤蛋糕的日子。

還沒完呢。善舉能夠提升你的情緒。但研究也表明，良好情緒能夠促進善意。所以說，善意和情緒是一種雙向關係。

本文譯自 sciencealert，由譯者 蛋花 基於創作共用協議(BY-NC)發布。
原作者：JO CUTLER & ROBIN BANERJEE

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