「「大姑子、小叔子和侄子三個人輪流住進了江蘇省人民醫院。好在有驚無險！」」

2月28日，家住南京的楊女士在朋友圈發了一條信息，隨後親戚朋友紛紛關心並詢問她發生了什麼事情讓一家兩代3個人都住進了醫院，難道是食物中毒？

楊女士無奈地說道，是因為家中多人突發急性心肌梗死，同時都伴有高脂血症癥狀。

據兄妹中排行老四的陳寧(化名)先生的愛人楊女士介紹，2014年到2017年期間，陳先生也曾兩次因為突發嚴重急性心肌梗死住進省人民醫院心血管內科接受搶救。

不良生活習慣是罪魁禍首

楊女士在接受記者採訪時表示，他們家出現這個情況，跟基因遺傳可能有一點點關聯，但是最主要的還是生活習慣。①

1、「他們姐弟受父輩飲食習慣影響很大，就喜歡吃燉菜，常常買好多的肉放在一起燉著吃，不喜歡吃蔬菜。我先生基本每頓飯都要吃肉；」

2、「同時兄弟幾個都喜歡飲酒，常常一喝就是半斤或者一斤；」

3、「我們都很少運動的，沒有這個意識；」

4、「也缺乏健康體檢的意識，鮮少體檢。」

10個不良習慣也會誘發心肌梗死

這些你不注意的生活細節都可能給自己埋下心臟病的隱患！

1、喝酒多，運動少

2、長期與椅子、車座親密接觸，電腦前一坐半天

3、飲食不節制、吃太油膩吃鹽多

4、愛著急、不愛抬腳

5、情緒易緊張

6、工作壓力大

7、長期熬夜、加班

8、危險性人群搬過重的物品

9、喜歡在飽餐或飢餓的情況下洗澡

10、喜歡用大力氣排便②

5個方法護出好血管

血管疾病可防可控，好的生活習慣非常重要。我國著名心血管病專家胡大一，給出了如下建議：

1. 戒煙

吸煙有百害無一利，改變生活方式，第一個就是不吸煙！戒煙是降低心血管病風險最經濟的方式。

2. 盡量不喝酒，或少喝

大量飲酒也是誘發心腦血管病的重要因素。

● 不喜歡喝酒的人，就乾脆別喝了。

● 對喜歡喝酒的人來說，

男性每天只能選一種：白酒1兩（50克）、或葡萄酒2兩、或啤酒300毫升；

女性在這個基礎上減半，孕婦不能喝酒。

3. 堅持運動，避免久坐

每周3~5次的超過半個小時以上的中等量的運動，即運動到出汗、持續半小時以上。老人根據自身情況，運動到微微出汗即可，切不可過量運動。

4. 少重口味飲食

少吃鹽、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和動物油）的食物。多吃新鮮蔬菜和水果。③④

5. 保持理想體重

BMI = 體重（公斤）/（身高（米）的平方）

成人正常數值範圍是18.5~24，

如果BMI大於等於24，說明已超重或肥胖，需要減肥。

本文參考資料：①2018-03-04中國江蘇網《一家4人先後患急性心肌梗死 不良生活習慣是禍首》②2015-07-17金陵晚報《3/4的心血管疾病源起4大不良習慣》③《保護血管從小做起 「吃不好」三歲血管壁就毛糙了》④《驚心！每5例死亡中就有2例死於心血管病》等

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值班主任：楊小明　　本期編輯：王楠

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