小姐姐孕期該怎麼吃才能長胎不長肉？過來人告訴你

原標題：小姐姐孕期該怎麼吃才能長胎不長肉？過來人告訴你

很多媽媽們都有一個疑惑，為什麼孕期很努力的吃飯，想讓寶貝長得更健康一下，結果自己體重增長了幾十斤，孩子出生只有五六斤?有什麼辦法能讓自己長胎不長肉呢？

每個准媽媽都希望在孕期能只長胎不長肉，這樣即使懷孕也能依然美美的，還不用擔心產後瘦身的問題。想要長胎不長肉應該吃什麼呢？

懷孕早期：

孕媽們應該從懷孕開始就控制飲食，但是由於早孕反應會引起噁心、嘔吐等癥狀，因此只要是孕媽喜歡吃的，都可以進食，爭取食物的多樣化。

但是要注意不要吃過於油膩、辛辣的食物，飲食盡量清淡易消化，多多補充維生素。

懷孕中期：

懷孕中期應增加食物的種類，做到營養的均衡，穀物、豆類、動物肝臟、蔬菜、牛奶、水果等都要攝入。

孕中期要增加鈣質的攝入，可食用含鈣高的食物進行補充。

懷孕後期

這個時候孕媽要著重增加蛋白質的攝入，因為胎兒已經比較大了，應少食多餐，有水腫的孕媽應控制鹽分的攝入。

孕期相對長胎不長肉的食物：

麥片、脫脂牛奶、瘦肉、全麥餅乾、柑橘、全麥麵包、綠葉蔬菜、堅果、雞蛋、豆製品、低脂酸奶。

由於孕婦的體重情況不一，所以在日常生活中具體操作起來也要有側重點。比如如果孕婦偏重，就要減少垃圾食品的攝入，在「不長肉」方面多下工夫;如果孕婦偏輕，則必須多添加一些營養物質，增長優質脂肪，在「長胎」方面多花精力。

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