跑步那些事兒！

跑步那些事兒

各位聽眾朋友們，大家好，本期醫速遞，又和您見面了。今天，我們來聊一聊《跑步那些事兒》。

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隨著全民健康意識的增強，跑步、騎行等運動健身方式近年來在國內火熱起來，拿馬拉松比賽來說，儘管報名費每年水漲船高，但仍然擋不住跑步愛好者的激情。然而，由於運動導致的損傷、死亡案例也不斷出現在國內各大媒體上，就在去年，杭州一天之內發生了兩起跑步猝死的新聞，而在上海也曾出現過年輕女孩兒在健身房跑步猝死的案例。??

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運動損傷當前發病率大概佔10-20%，並且逐年在升高，隨著馬拉松比賽在國內的開展，跑步運動吸引了越來越多的人群參與，但也導致越來越多的運動損傷出現。相比發展迅速的全民健身運動，國內運動醫學的發展時間不算長，當前國內醫療機構很少有運動醫學科，誤診、漏診現象比較高，而相應的運動損傷後的康復治療國內也很缺乏。

我國運動損傷發病率與美國等部分發達國家發病率幾乎接近。上海市體育科學研究所曾在閔行區做過一項社區調查，發現運動人群達到38%，這意味著1000萬人當中就有380萬人在運動，這項比例很高，運動醫學科的病人也隨之增多。隨著馬拉松比賽在國內的開展，跑步運動吸引了越來越多的人群參與，但也導致越來越多的運動損傷出現。馬拉松對耐力、心肺功能都有要求，如果方式不當容易導致心臟、關節、肌肉等損傷，應該量力而行。

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所以說，並非人人都適合跑步，因為跑步而引起的運動損傷可達十五六種，疾病部位從腳跟到膝蓋、腰背部都有可能。跑步可引起腳底、腳後跟疾病，引發跟腱炎，「跟腱發生鈣化，就會失去彈性」，也會導致半月板損壞，引發髕骨疼痛。除了腿部傷害，髖關節、腰背部同樣會受到損傷，產生疼痛感。

那麼，哪些人群不適合跑步呢？三類人群不適合跑步，首先是身體太胖的人，因為體重過重會導致跑步時膝蓋損傷；二是心肺功能異常人群，跑步對人體心血管會產生巨大影響，突然引發心臟疾病的可能性大、風險較高；三是羅圈腿和平底足的人群，這類人群一旦劇烈運動會導致肌腱勞損、甚至可引起韌帶損傷，久而久之還會發生關節退變。平時不鍛煉的人，突然的劇烈跑步也會引起損傷，建議用騎車、游泳的方式來代替。

隨著運動損傷越來越多，運動醫學的發展也正受到全世界的關注。然而，國內運動醫學發展才剛剛起步。即使在上海這樣的大城市，運動醫學科也僅僅在極其少數幾家醫院開設。

運動損傷當前的誤診、漏診比例較高，尤其是軟骨斷裂，診斷中很難發現，跑步中的力學非常深奧，造成的損傷類型也極為複雜，給醫生診斷帶來了難度，也並非開刀都能解決疼痛。除了誤診漏診，當前運動康復治療仍然缺乏，當前醫院裡面開展的康復多數是針對中風、肢體殘疾的患者，但運動康復不僅僅是這些，還包括損傷後的治療、體能康復、心理康復、運動技能的康復，需要跨學科的治療，隨著全民健身運動的開展，運動康復今後也將會成為發展的一項重點。

今天我們了解了跑步那些事兒，所以親愛的聽眾朋友們，一定要做到真正健康、合理的運動，不要盲目跟風哦。

今天醫速遞就到這裡了，我們下一期《走進運動醫學》再會！

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