練習瑜伽駱駝式身體彎不下去怎麼辦？這個簡單技巧助你輕鬆完成！

瑜伽駱駝式，是一個典型的後彎體式。該體式能更好地活絡脊柱關節，擴展胸腔，舒展腰背筋脈，改善脊柱狀態，矯正駝背畸形，美化腰背形態等諸多好處。

駱駝式因其造型優美，深受伽人們喜愛。但是這個體式有一定的難度，不少伽人，特別是初學者，往往都很難做得到位。存在的主要困難就是腰背彎不下去，雙手接觸不到腳跟。那麼我們應該怎麼做才能輕鬆地完成這個姿勢呢？下面就向大夥推薦一個練習方法。在練習之前，我們先準備一塊瑜伽磚。

第一步：

1、先以自然跪姿進入，雙膝略略分開，雙臂體側下垂，腰背挺直。

2、吸氣，雙手胸前合十，腳背綳直貼地，腳趾接近豎放的瑜伽磚。

第二步：

吸氣，髖部向前推送，胸腔向前向上延展，頭部後仰，眼看上前方，雙手胸前合十姿勢不變。

第三步：

頭部向後緩緩下壓，尋找瑜伽磚。注意髖部保持向前推送狀態，收緊腿部後側肌肉；腹部內收，胸部向上擴展。

第四步：

頭頂接觸瑜伽磚，腿部和背部發力，支撐身體平衡。保持姿勢3—5個順暢呼吸，注意小腿與大腿儘力保持垂直狀態。只要按照這個藉助瑜伽磚作為輔助工具的方法，就能降低難度，消除恐懼感。堅持練習一段時間後，再放棄輔助工具，慢慢地就能熟練輕鬆地完成駱駝式練習了。

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