如何擺脫遭遇襲擊的陰影？

遭遇襲擊給人造成的心理創傷往往難以平復，需要親友、同事、醫護人員共同努力，讓當事人擺脫襲擊陰影，重回健康生活。作為身心受到襲擊傷害的當事人，也要勇敢地面對，自我解壓。今天小編就跟大家聊聊遭遇襲擊後應該如何進行心理疏導...

wài

外

bù

部

xié

攜

zhù

助

fǎ

法

1

照顧當事人的基本需要

由於當事人遭遇襲擊後會出現思維混亂及缺乏理性分析等情況，可能需要替他們做簡單的決定，如建議通知他的親友、協助其收拾隨身物品、安慰與支持當事人、提供飲品或一些簡單的食物等。

2

陪伴當事人

讓他們在驚魂未定時感受到有人支持和依靠，使他們有安全感，促使他們冷靜下來。如果他們十分激動，可試圖用握手、擁抱的方式，嘗試讓他們鎮定下來。協助其尋找親友、醫護人員或心理諮詢師來照料他們，避免讓其獨處。

3

讓當事人傾訴與宣洩

鼓勵他們傾訴並耐心聆聽，幫助當事人表達、處理自己複雜的情緒，尤其要幫助他們宣洩那些可能「自我毀滅」的負面情緒，如憤怒、憎恨、恐懼、沮喪、憂鬱等。如果他們詢問自身受傷的嚴重程度或其親友的安危等情況，要盡量減輕他們的疑慮，避免提及令他們恐慌而不必要的細節。

zì

自

wǒ

我

tiáo

調

jié

節

fǎ

法

1

積極控制情緒

不要沉湎於對事件過程和原因的過分關注，不要反覆追問為什麼是自己碰到這樣的事情，儘快將心態調整至正常的生活狀態。

2

主動尋求幫助

襲擊發生後，政府、社會組織、親朋好友都會為受害者提供有力的支持和幫助，不要拒絕，不要封閉自己。

3

轉移注意力

主動幫他人做事，或者從事一些需要專心投入的工作，也有助於心理恢復。

紅十字安全提示

個人減壓小方法

* 保持正常飲食和足夠營養。

* 保證充足睡眠，盡量放鬆自己。

* 適量運動，釋放壓力。

* 不要孤立自己，與親友保持聯繫。

* 向他人傾訴心中的感受與不安。

* 避免用藥物、煙酒麻醉自己。

關注即可

『寫留言』

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！