腹部贅肉不利養生 教你4個去除贅肉的方法

客觀上來說，每個人的贅肉的生長地點不同，有些人的贅肉在大腿上，比如大象腿，有些人的在腰上，像游泳圈，有些人的在腰部上，腰部贅肉，是極其不利於養生的一種贅肉存在方式，下面就來說4個去除腹部贅肉的方法。

第一個去除腹部贅肉的方法：仰卧起坐。

仰卧起坐，當然是一個去除腹部贅肉的好方法，仰卧起坐的難處在於，需要有一定的力量基礎，普通的女性不適合仰卧起坐，對於男性來說，仰卧起坐也是比較乏味的，而且，網上也有很多關於仰卧起坐可能會對頸椎和脊椎造成傷害的說法，所以，單純通過仰卧起坐來去除腹部贅肉，並沒有受到廣泛歡迎。

第二個去除腹部贅肉的方法：卷腹。

卷腹是健身的一個方法，卷腹可以有多種形式，只要腹部能有運動，都可以稱為卷腹。

第三個去除腹部贅肉的方法：plank。

plank是一種健身的初級動作，雖然沒有卷腹動作，但可以燃燒脂肪，剛接觸的話，建議雙手plank，後面的話，可以嘗試單手，還可以鍛煉臂力和腰力，但女生的話，還是不太適合，一般是男生用的比較多。

第四個去除腹部贅肉的方法：揉捏。

揉捏，是一個適合女生的方法，直接在腹部贅肉上進行揉搓，不限手法，可隨意而為，發熱極為有效，建議30分鐘以上，粒度均勻。

贅肉不能留著，這不僅僅是馬上到了夏天所考慮到的美觀問題，更是因為養生——若無法消除贅肉，則養生將會事倍功半，比如一些體外養生方法，得不到該有的作用，體內養生方法，營養被贅肉吸收，無法有效的利於身體。

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