春季排毒很重要，五個方法要記牢！

春天是萬物復甦的季節，也是排毒的好時機。經過一個冬天的儲藏，我們體內沉積了很多毒素和垃圾，隨著氣溫升高，身體新陳代謝加快，這個時候進行排毒，效果會很顯著。

肝臟排毒

肝臟是人體的重要解毒器官，它就像一個大型的「垃圾處理器」，夜以繼日地為我們的身體工作著。有的人因為疲勞、壓力大而影響肝臟的排毒能力，使得毒素滯留在體內，讓人產生明顯的不良情緒，出現偏頭痛、乳腺增生、臉部兩側長痘等癥狀。平時，要多攝取B族維生素、青菜和粗纖維食品，保證飲食均衡。

腸道排毒

腸道順暢代表著人體代謝的運作正常，如果不能定期清空腸道，體內的垃圾會在腸內乾結、腐敗、發酵，產生120多種毒素。這些毒素被大腸重複吸收溶入血液，又被帶到人體全身，會造成皮膚加速老化，面色暗黃無光澤。所以，要維持腸道的良好運轉，就應該多吃全穀類食物，如全麥麵包、糙米、雜糧餅乾等，還可補充益生菌，以刺激腸胃的蠕動。

血液循環排毒

人體經由血液循環作用將養分和氧氣輸送至各個部位，若血液中有毒素累積，就會造成循環不暢，身體出現各種狀況，甚至引發心腦血管病。平常可多吃一些新鮮蔬果及五穀雜糧，少吃製作過於精緻或糖分過高的食物。還可以做一些排毒按摩，促進肌膚的血液循環和淋巴循環，加快老化廢棄物的排出，凈化身體內部環境。

腎臟排毒

腎臟是人體不可忽略的排毒器官，若其排出多餘液體的能力降低，身體就會出現水腫，毒素聚集在體內，會出現體倦、神疲思睡、四肢無力等癥狀。想要維持腎臟的良好運轉，平時要補充大量的水分，蔬果汁是不錯的選擇。另外，高血壓患者要適當喝水，而不要以喝湯作為主要水分來源。

汗液排毒

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能通過出汗的方式將其他器官難以排出的毒素排出體外。因此，經常進行有氧運動，如健走，多流汗，可幫助身體將毒素排出。每周還可以洗一次蒸汽浴或桑拿浴，以加快新陳代謝，排毒養顏。

來源：日行萬步

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