懷孕期間，孕婦吃什麼食物有利於胎兒發育？

孕期飲食至關重要，一人吃兩人補，全面很重要。除此之外，不宜過量。每個寶寶都是媽媽的天使，每個媽媽都是偉大的母親。媽媽們總是想把最好的都給寶寶，作為一個媽媽，我也有著這樣的心情。但同時，我又是一個醫生、營養師，非常清楚明白所謂的營養也並不就是越多越好，當然，營養的缺乏肯定不利於媽媽和寶寶的健康。那麼，我們應該怎麼做才有利於媽媽和寶寶的健康呢？

孕期女性對營養素的需求與平常人之間的差異是客觀存在的。特別需要注意的是：控制好孕期體重，最好控制在增重20斤左右，不要超過30斤。備孕期間就要開始服用葉酸，一直到懷孕前三個月，葉酸每天一粒，這個主要是防止胎兒早產、畸形的。備孕最好前半年就開始吃，不過當時鹵煮是頭一個月才開始吃。除了口服葉酸外，還可以吃麵包、麵條、菠菜、橙子和蘋果等來補充。

懷孕早期 懷孕早期適合多吃的水果：葡萄、蘋果、香蕉。 葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的藥用價值，是重要的供能食物和滋補品。 蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，所以多吃不但對自己皮膚有好處，對胎兒的皮膚也不錯的哦。西柚、柳橙也是早期孕婦適合吃的水果。 西柚也叫葡萄柚，含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。多吃可以增強肌體的解毒功能。 葡萄柚還含有天然葉酸，可以預防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的幾率。

懷孕中期，是胎兒骨骼腦神經開始系統發育時期，這時需要高蛋白，高維生素，脂肪不宜過多的食物，注意補充鈣鐵碘，懷孕4-6個月的孕婦比較合適的水果是檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠等，可以補充維生素和葉酸，有利於胎兒的成長。

臨近分娩 臨近分娩的孕婦，獼猴桃、橙子、梨子、葡萄是不錯的水果。其中梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。妊娠晚期，是胎兒體重增長最快的時候，一般也是主張高蛋白,高維生素,糧食,穀類這方面食物不宜太多.選用食物如: 雜糧,肉,魚,蛋,奶, 大豆製品等。

意見建議：強調孕婦營養的同時，還要提醒廣大孕婦，並不是吃得越多越高級越好，盲目地進補，超過標準的營養量，不僅會加重母親代謝的負擔，還易造成肥胖，為產後恢復體形帶來困難。妊娠期吃水果好處是多，但不宜過分多吃，妊娠期吃多了就會吃得糖尿病。

飲食禁忌：

1、少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營養價值低。

2、少用刺激性調料，如辣椒、咖喱、芥末等。

3、酸性食物吃的過多可改變母體血液酸鹼度，影響胎兒的生長發育。

4、懷孕中末期會產生浮腫，需控制鹽分攝入，禁食含鹽過高豆腐乳、咸腌菜等。

5、油條中的明礬含鋁，對胎兒大腦發育不利。

6、紅棗吃多了會引起腹部脹氣，孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯。

7.不喝咖啡、濃茶：咖啡導致不-孕、骨質疏鬆；茶能影響對鐵的吸收。

懷孕期的飲食和生活方式說特殊也特殊，說不特殊也確實不需要費太多心思去做。菜吃應季深色蔬菜，比如菠菜、西蘭花等；肉吃新鮮的，一定要洗凈煮熟透；水果吃常吃的應季水果。這裡不得不提，千萬不要去買平常沒吃過的貴的非當季、外地的水果，引起過敏或者別的其他情況都是得不償失的。

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