血稠不是老年病，日常有這三個習慣血稠跑不了，年輕人馬上改

很多人都認為血液粘稠的情況，只會出現在老年人身上，那你就大錯特錯了。如果，你日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人也有這種癥狀。

三大生活習慣，導致血液越來越粘稠，馬上改！

習慣一：長期久坐

這一類人群常見於辦公室、IT工作者。長時間坐辦公室的人身體代謝會降低，血液流速變慢。特別是剛吃完午飯，更多血液彙集到胃部進行工作，供給大腦的養分就會變少，很容易困，這時若是睡覺更容易血液粘稠。

還有經常出長途車的司機，久坐駕駛，大腦高度集中，神經緊張，缺乏鍛煉，也易導致血液粘稠，甚至會猝死。

改善措施：每久坐45分鐘就要起來活動一下，伸伸懶腰，走走步。另外，也可根據自身條件，選擇合適的有氧運動，比如：慢跑、游泳、健身等。

習慣二：喝水少

成人血液中60-80%都是水分，喝水少，會導致體內垃圾排出減少，使血液粘稠度增加。另外，水也是最好的血液稀釋劑和排毒劑，應及時補充水分。

改善措施：每日堅持多喝水，正常人每日飲水量在1200~1500ml，如果不愛喝水，也可以選擇一些富有養生意義的花草茶。

習慣三：抽煙喝酒

過度飲酒和吸煙不但產生使身體「生鏽」的活性氧（在生物體內直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因），還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

活性氧除了受飲酒和吸煙的影響之外，也受到紫外線、壓力、環境激素（在土壤、大氣等環境中具有存在，進入生物體內會造成激素分泌失調的化學物質）等的影響。若是活性氧在體內累積過多，會使身體的血液呈現酸性，加速老化。

改善措施：最好戒煙忌酒，如果不能，也要盡量少抽煙、喝酒。

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【圖片來源於網路】

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