掌握這些方法，讓你不再受痔瘡之苦！

痔瘡是生活中十分常見的疾病，俗話說十人九痔，說明患痔瘡的人非常多，因此，我們一定要重視起來。久坐久站、負重、經常便秘等問題都會導致痔瘡，痔瘡發作時會使人十分痛苦，嚴重影響我們的日常工作與學習。所以，我們應該從身邊小事開始，預防和治療痔瘡。下面我們就一起來學習一下。

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易得痔瘡的原因

１、久坐或者久站：

相信很多人都知道久坐會得痔瘡但是很多人可能不知道久站也會的痔瘡，因為在人在站立亦或者坐的時候，肛門直腸位於下部，由於受到重力和其他臟器的壓迫，影響血液迴流，靜脈容易擴張屈曲，因此經常站立亦或者坐的人容易患痔瘡。

２、蹲廁所過久：

很多人喜歡在上廁所的時候看報紙，美其名曰節省時間，其實這是一個很不好的習慣，蹲廁所過久會使腹內壓增加，妨礙靜脈的血液迴流，從而引發痔瘡，因此有此習慣的人應該及時更改，以免引發痔瘡。

３、肛門部位感染：

肛門部位感染也是造成痔瘡的主要原因之一，用醫學語言來解釋就是痔靜脈叢先因急慢性感染髮炎，靜脈壁彈性組織逐漸纖維化而變弱，抵抗力不足，而致擴大麴張，加上其它原因，使靜脈曲張逐漸加重，生成痔塊脫垂。

４、飲食問題：

很多喜歡飲酒和吃辛辣食物，殊不知這些都是導致痔瘡形成的罪魁禍首。因為這些食物刺激性較強，食用過多容易刺激肛門和直腸，使痔靜脈叢充血，影響靜脈血液迴流，以致靜脈壁抵抗力下降，從而引發痔瘡的形成。

５、遺傳因素：

痔瘡也會遺傳，當然目前還沒有證據可以表明痔瘡有遺傳效應，但是很多痔瘡患者都有家族史，形成痔瘡的原因很可能與家族的飲食習慣、排便習慣及生活的環境有關。

６、其他原因：

除了以上的幾種原因之外，當然還有一些其他的原因，例如年高體弱，久病體虛，亦或者肛門括約肌鬆弛無力，勞累過度等這些都可以誘發痔瘡的形成。

了解了易導致痔瘡發生的原因，你一定想知道如果發生了痔瘡該如何解決，或者如何防患於未然，避免痔瘡的出現。下面我們就為大家介紹幾種有效的鍛煉方法。請認真往下看哦！

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治療痔瘡的鍛煉方法

一、旋腹運動

仰卧，兩腿自然伸展，以臍下一寸處的氣海穴為中心，用手掌作旋轉運動；逆時針旋轉20-30次，順時針旋轉20-30次，先逆後順旋轉。

二、舉骨盆運動

仰卧屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手臂平放，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。此法每日可堅持做１到３次，每次20下。

三、提肛運動

全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上齶，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛後稍閉一下氣不呼，然後配合呼氣，全身放鬆。每日早晚兩次，每次做十幾下。

四、交叉起坐運動

兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放鬆；片刻後再兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛。坐下還原時全身放鬆，每次連續做10到30次。

五、體前屈運動

兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣；氣吸滿後，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出，並隨勢作深吸氣。如此連續重複做5到6次。

六、提重心運動

兩腿併攏，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣；兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，並做深長呼氣，如此連續做5到6次。

看完上面的講解，你學會應對痔瘡的鍛煉方法了嗎？如果你還沒有得過痔瘡，那趕快做起來預防它的發生。如果你正在病痛之中，希望你能早日擺脫它的痛苦。當然，如果你的癥狀極為嚴重，比如頻發出血、每次量多；或嚴重脫垂；或肛門外腫物比蠶豆大、腫痛不堪，那就需要儘早進行痔瘡手術了。

供稿：北京東城中醫醫院

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