減脂時是先做有氧運動還是無氧運動？您知道嗎？

首先我們應該一個道理，我們如何才能消耗脂肪？

有人可能會說運動，我不否認一些人的觀點，但是我想說的是，最好的消耗脂肪的的方式是攝入量小於消耗量，直白的說就是少吃東西，即使你不運動，你不吃東西，也會慢慢瘦下來！脂肪是我們抵禦未來不確定消耗的一種方式，為什麼我們餓的不行的時候會吃東西會非常快，是因為我們的大腦機能暗示，可能下一頓沒有食物，這一頓要盡量多吃，儲存起來。所以，最好的減脂方式是不吃。 但是，我知道這是非常不現實同樣也是不可取得一種方式。最好的減脂方式，我問了很多健身教練，他們一直認為有氧加無氧是最好的方式。

一個人如果開始運動，最先消耗的是什麼？——糖份！25-30分鐘後消耗的才是脂肪。這個糖分怎麼來的，就是我們吃的東西，即時產生的能源。有的人說，如果我不吃飯，是不是一開始就會消耗脂肪呢？答案是否定的。脂肪是很懶得，只有有一種東西把它調動起來，它才會好好工作呢！這個東西就是糖分。所以，不吃飯就參加運動很多人會低血糖的，千萬不要。

所以，先安排幾組輕重量的力量，讓無氧運動先把糖分消耗掉，25分鐘後參加有氧運動。有人說那樣我還能跑的動嗎？

另外一個事你還要明白不是跑的快就能減肥快的。

我剛剛說了，脂肪是很懶的，它們是能不動就不動。平穩燃脂是消耗脂肪的最佳方式。

如何叫一個標準的有氧運動呢？配速多少呢？

你跑上跑步機或者馬路上，你能說話，不是喘的特別厲害，就是最好的配速，速度可以一點一點往上加！心率也會很平穩的上升，不會讓你感覺到心慌氣短。

最後一個事兒要注意，連續運動1個半小時就會消耗蛋白質，所以，如果你的運動超過90分鐘，請記得補充蛋白質。但是，咱們的身體不會像我們想像的那樣消耗糖分的時候就光消耗糖分，消耗脂肪的時候就單消耗脂肪，它是綜合的。

以上純屬自己的一點小經驗，希望給減肥路上的你一點點幫助我已經榮幸之至！

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