如何預防骨質疏鬆症？生活中做好這4件事，不做「脆骨頭」！

骨質疏鬆症一般發生在50歲左右，不過，其實在我們邁入40歲之後，骨質便會逐年流失。當骨質代謝過程失衡，使得流失速度大於再生，骨頭質量與密度將會低於常人，導致骨質疏鬆症，骨骼太脆，一不小心就有骨折風險！對於中老年人來說，預防骨質疏鬆，需要養成良好的生活方式，特別是骨質疏鬆症的高發人群，更是需要注意做好預防工作！

骨質疏鬆症高發人群

骨質疏鬆雖然高發於老年人，但其並不是老人們的「專利」，很多年輕人也可能受到骨質疏鬆的侵襲。以下8種人，都是骨質疏鬆症的最愛！

1、老人：50歲以上的老人更容易出現骨質疏鬆。

2、女性：研究顯示，女性患病幾率大於男性；特別是絕經後的女性，骨質疏症發病率相比於男性更高。

3、人種因素：流行病學統計顯示，亞洲人與高加索人較易患此病；

4、遺傳因素：有骨質疏鬆症家族病史的人群更需要注意自身骨質狀況。

5、疾病因素：一些骨科疾病也可能引發骨質疏鬆，如類風濕性關節炎。

6、吸煙、酗酒：吸煙喝酒可能引發多種健康問題，骨質疏鬆就是其中之一。

7、飲食不正常：挑食，有厭食症的人群更容易出現骨質疏鬆問題！

8、缺乏運動：適量運動有助於骨骼健康，長期缺乏運動，可能引起骨質流失，增加骨質疏鬆的概率。

骨質疏鬆症的預防方法

雖然以上人群更容易出現骨質疏鬆，但好在骨質疏鬆還是比較好預防的！做好以下四點，可以有效的預防骨質疏鬆，避免骨頭「脆化」!

1、規律運動：適當、規律的運動有助於骨骼鈣質吸收。需注意的是，如果身體健康狀況不佳，運動前應與醫生討論適合的運動種類。

2、健康飲食：充分攝取鈣質、蛋白質與維生素D，此類維持骨骼健康的重要營養，充分攝入可預防骨質疏鬆。

3、戒煙戒酒：煙酒危害身體健康，研究顯示，煙酒可能會引起營養流失，從而增加骨質疏鬆風險！

4、定期檢查骨密度：40歲後骨質開始流失，如能定期檢驗骨密度，則可以及時補救，避免骨質進一步流失。

如何治療骨質疏鬆症？

骨質疏鬆症對患者健康造成諸多影響，除了導致長期疼痛、行動不便之外，甚至還會引起諸如髖骨骨折、脊椎壓迫性骨折、外貌改變（駝背）而引起的憂鬱症等併發症。面對疾病，需要積極治療！對於骨質疏鬆症的治療，主要有以下三類：

1、服用抗流失類藥物，這可減緩骨質流失速度。

2、服用促骨生長類藥物，其幫助增加骨質密度。

3、服用雌激素，適度補充可強化鈣質運作效率。不過需要注意的是，藥物應在醫生指導下服用，切勿自己隨意服用！隨著年齡增長，骨質疏鬆症的風險也越高，而高風險人群也更容易被骨質酥鬆所困擾。只有深入了解疾病，並且定期到院檢測，發現疾病後積極治療，才能守住骨本，對抗骨質疏鬆！

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