女性肝為天,養肝先養血,氣血充足小妙招
健康
03-06
「女子以肝為先天」,養好肝,就能擁有好氣色,好身體。女人一輩子都和血有不結之緣,除了每個月必須來的「好朋友」,之後懷孕、生產,甚至哺乳,女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關。
因此,「女人以血為本,以血為用」,要想一生健康幸福,就一定要從養血做起。
女人氣血雙足才能臉上紅潤、有光澤,氣血不足的女性往往都是臉色暗黃、蒼白,經常容易覺得疲乏、胸悶,女人氣血不足會讓你看起來比實際年齡老了好幾歲,也會有乏力、頭暈、胸悶等癥狀,因此,氣血不足的女性一定要注意調理氣血,那麼,該如何進行調理呢?
飲食調理
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。
中藥調養:常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、党參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的葯膳,均有很好的調節內分泌、養血效果。
運動養生:運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為"久視傷血",所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
經絡療法:經常做頭部、面部,腳部、保健按摩消散瘀血,並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。
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