7個表現看出你體內的濕氣多少，如何祛走體內濕氣？

雨水節氣已過，溫度開始逐漸回升。

隨著大陸地區雨水開始增多，人體內的濕氣也開始增加。

濕氣重，人會出現無精打采，食欲不振，身體酸痛等情況。

那麼濕氣重具體有什麼樣的表現呢？

一、食欲不振

到了飯店卻沒有吃飯的食慾。

吃一點就感覺爆了，而且有噁心和反胃的感覺。

這可能就是體內濕氣重，脾胃功能虛弱的表現。

二、看舌頭

舌苔薄白是乾濕的癥狀，舌苔厚膩是體內有寒氣的癥狀。

正常健康的人，舌苔的顏色是紅潤的樣子，並且富有彈性。

如果輕咬舌頭，發現牙齒印久久不去，也是濕氣的表現。

另外舌苔顏色發黃也說明體內濕氣比較重。

三、大便不成形

判斷自身有沒有濕氣的便捷方式就是看大便。

如果大便容易黏馬桶，不成形，或者用紙多都是體內有濕的情況。

濕氣在體內會讓大便呈現黏膩的樣子。

四、身體疲憊

及時前一天晚上按時作息休息了，第二天起床仍然感覺沒精神。

身體比較沉重，沒有精力，感覺沒有睡好，懶得動，這也是濕氣重的表現。

「濕重如裹」說的就是，人濕氣重，像是被什麼裹住一樣，動彈很疲憊。

濕氣就像是給人穿上一件濕漉漉的衣服，讓人感覺不舒服。

五、身體酸痛

濕氣會影響人體內的經絡暢通，有阻礙的影響。

於是肢體會感覺到酸痛，不適，僵硬或者胸悶，濕熱等。

而中老年人體內濕氣重，常出現關節炎，腰背酸痛等情況。

六、身體虛胖

濕氣重的人，及時吃的少，仍然會出現虛胖的情況。

其中小肚子比較明顯，並且伴隨下肢的水腫。

腿肚子粗大，手臂上的肉鬆散。

在春天稍一熱起來，就容易大量出虛汗。

七、皮膚油膩

主要體現在面部皮膚，和頭皮。

濕氣重的人，面部愛出油，頭髮也容易變油。

並且臉上和背部容易長小痘痘。

那體內濕氣重怎麼調理？

①食療法

濕氣重的人一定要避免吃生冷、寒性的食物。

去除體內濕氣可以常吃黑豆，赤小豆煲粥或者熬湯。

另外也可以嘗試多吃雜糧，減少大米的食用。

②運動法

運動流汗可以幫助我們排出體內的濕氣。

運動對於我們的健康幫助特別大，可以增強我們的體質，提高抵抗力。

常運動的人，體內積累濕氣的情況更少，也更加健康。

推薦跑步，騎行，游泳等中等強度的鍛練，每周運動時間不低於150分鐘。

③物理療法

可以通過洗熱水澡，泡腳來幫助人體舒筋活絡，從而排出濕氣。

不過熱水澡不要洗太久，對於中老年人來說，可能容易造成頭暈或者氣短等情況。

還可以去中醫館進行拔火罐來達到驅寒祛濕的效果，不過也要注意皮膚的燙傷哦。

④注重保暖

濕氣重的人，要在春季做好保暖，春捂秋凍，不能貪涼。

如果為了風度，失去了溫度，那麼久而久之，人體就會被濕氣所侵襲，引發疾病。

所以日常生活中，注重保暖和健康的生活習慣，才是祛濕的好方法~

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