大姨媽過後，常吃這些天然「雌激素」食物，給你的卵巢洗洗澡

很多女性朋友就是在經期前後不注意飲食禁忌,導致了自己會有宮寒、痛經等情況的發生。那麼經期過後，怎麼吃才能保養卵巢，延緩更年期呢？這裡小編就給大家介紹一些天然「雌激素」食物，給你的卵巢洗洗澡，經期過後不妨試一下。

皂角米

皂角米總能量為3.36千卡/克，總碳水化合物61%，氨基酸總量為3.13%，含有7種維生素，營養成分豐富，營養素種類較多，屬高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。具有養心通脈、清肝明目、健脾滋腎、祛痰開竅、疏腸利尿、潤膚養顏、提神補氣等功效，女人堅持每天吃一點，補充天然的雌激素顯年輕。

刺梨

刺梨提取物中有效成份維生素C，有抗衰老、延長女性青春期等作用，刺梨中含有豐富的超氧化物岐化酶，食用新鮮的刺梨極其加工品可以提高人體內岐化酶的活性，降低過氧化脂質，起到明顯的抗衰老的作用。女人補充足夠的維生素，患卵巢癌的機率就會減少50%。因此每天用3-5顆刺梨乾泡水飲用，就是很好的選擇了。

葛根

葛根富含豐富的黃酮類物質，植物雌激素的含量不遜於大豆。葛根用於煲湯是最常見的補充雌激素方式。它同時還具有解表退熱、昇陽止瀉的功能。更年期綜合症、骨質疏鬆、卵巢衰老等，都可以用它來調理。

當歸

祖國醫學認為，當歸味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，為血中之要葯。因而，它既能補血，又能活血，既可通經，又能活絡。

當歸煎水，每天10g左右，當茶飲用，可以明顯的改變雌激素減少帶來的癥狀。

蜂王漿

蜂王漿中含有植物雌性激素，女人常食用蜂王漿可以起到調整女人「荷爾蒙」的作用，有效的補充女性體內的雌性激素。堅持每天喝一杯蜂王漿可以補充雌性激素，以維持卵巢的正常功能，調理月經，女人內分泌失調吃點蜂王漿也是不錯的。

黑豆

黑豆除了有美容效果外，黑豆等豆製品對促進女性排卵有一定效果，因為黑豆中有豐富的大豆異黃酮，這是一種沒有副作用的植物雌激素，對補充雌激素有很好的效果，而且黑豆中還有纖維素和植物蛋白等，這些都是人體需要的營養成份，雖然黑豆對女性的好處多多

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