合理運動搭配健康飲食讓你瘦身不瘦胸

對於很多女性來說，她們是非常重視自己的身材的，尤其希望自己的腰更加的瘦一些，這樣身材才會更加的迷人，但是有的時候在減肥的時候也會讓胸圍減小，這是很多女性不願意看到的，今天就來教大家如何合理運動，健康飲食，做到瘦身不瘦胸。

專屬飲食計劃

節食是先入為主的減肥方法。但你需要做好心理準備：因為既不存在針對瘦腹部或是瘦臉的飲食計劃，也不可能通過不吃某種食物，或者只吃某種特殊食物就達到瘦身不瘦胸的成效。但還是存在普遍適用的減肥定律的，其中最重要的就是：避免一切快速節食減肥的方法，其中包括「辟穀」減肥法。

保證減肥而不瘦胸的正確飲食計劃，一定是富含蛋白質(強健肌肉，為肌膚提供膠原蛋白)、健康的脂肪(強韌細胞膜，保持組織彈性)和充足的水分(對淋巴循環及保持肌膚水潤有著重要作用)的營養搭配方案。

行動大作戰

1、減肥過程中，健康飲食應當伴隨著綜合訓練，以鍛煉你「脆弱的胸部」。

2、不要沉迷於跑步機或者跳躍訓練課程(也包括散打訓練)，如果你天生擁有「傲人雙峰」，熱身運動最好選擇瑜伽中的拉伸運動和動態體式，這些都不會對庫珀韌帶造成損害，同時可以改善肌肉供血，提高組織彈性。瑜伽球類訓練和單車訓練都是不錯的選擇。

3、盡量不要選擇「面朝下」的運動，比如平板支撐和俯卧撐。

4、進行適當的胸肌訓練，因為胸肌會給予正在失去脂肪的胸部以力量支撐。

5、運動時一定要穿戴專門的運動文胸，大小需合適(胸部不能受擠壓)，日常生活中我們也要選擇支撐效果好的內衣。

對於任何人來說，減肥都不是一件非常容易的事情，只有比較科學合理的減肥，才有可能達到比較好的效果，當然，如果要想達到瘦身不瘦胸的話，上面的這些方法，希望大家一定能夠認真的閱讀並且借鑒，生活當中去積極的進行實踐，這樣才有可能獲得傲人的身材。

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