比起年齡的衰老，更可怕的是你內心的衰老！

小密語錄：不管外表怎麼滄桑，心不能滄桑！

一般來說，跟著年歲添加，身體會不斷硬化，關節的活動範圍變得狹隘，肌肉量削減，肌腱和韌帶等也發作硬化。而且，往往賦有幽默感、腦筋靈活的人，身體也會很柔軟；而十分嚴厲、思想死板的人，身體則會對比生硬。快來跟小密練習瑜伽放鬆，讓自己的的內心變得年輕活躍吧！

人們常常花很長的時間學習平衡工作和生活，確保兩不耽誤。然而很諷刺的一點是，很多人並沒有注意到找到自己身體平衡性也一樣重要。雙臂支撐，軀幹約與地面水平，一側腿伸直，支撐於地面，此時整個身體的輪廓為一個梯形。另一側腿伸直上抬，與下方的腿成一條直線。

大腿與腹部相貼，一側手臂伸直在身體的前方支撐，兩一側小腿回勾，軀幹向上向後彎曲，一側手臂向後握住一側腳腕。每一個體式練習都要從根基抓起，從腳部的穩定、雙腿、軀幹、脖頸、頭部，一步步確立起自己的穩定，避免受傷。

整個身體躺在地面上，雙腿與雙臂纏繞。不要著急，不要小瞧這個體式，慢慢進入體式，慢慢退出體式，給整個身體做好下一步動作的準備。

手臂伸直，指尖支撐地面，腳尖點地，整個神奇成M型。通過練習可以靈活髖關節，打開骨盆，活動自己的身體。

軀幹趴在地上，雙臂貼地。雙腿上翻，膝蓋搭在牆面上。雙腿自然彎曲。這個體式非常簡單，任何時間任何地點都可以練習，尤其在個人處於壓力極大的狀態下或很難做出決定的時候。

找兩個支撐物，兩手臂伸直扶於前面的支撐物，一條腿伸直搭在後面的支撐物，軀幹與地面平行。另一腿向前回勾，腳掌貼於頭頂，保持平衡。身體平衡力的鍛煉不僅僅是能單腳站穩這麼簡單，它會幫助我們在日常生活中避免不必要的傷害

雙腿併攏，上體上抬手臂併攏，軀幹略向一側彎曲。提高專註力和消解壓力，提昇平衡力，這個體式有積極地推動效果。

簡單的瑜伽體式可以幫助你凈空頭腦，回到當下，讓你理清楚思緒，以便再次回到現實中時，能帶著清醒的覺知做出正確的決定。有什麼需要可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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